Question

焦虑如何改善？

Answer 1

1.放松方法：焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态，进行身体放松，可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解，进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2.适应方法：对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法，焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对他不必再焦虑。

3.注意休息：多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡，对睡眠质量更有帮助。

4.倾诉方法：倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们的内心想法都表达出来，让被倾诉者成为你的支持者帮你度过难关，远离焦虑。

5.保持乐观：对自己充满自信会让我们面对各种困难，都能够克服，缓解心理焦虑，当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

6.转移注意力：如果觉得最近心烦可以通过转移注意力来使身心松驰，让你暂时缓解心理压力，转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

Answer 2

改变焦虑的情绪，需根据症状的严重程度分析。对于轻度焦虑，可采用自我放松法和适当运动来调整。如果症状较重，持续时间较长，建议及时就诊，需要采用规范的治疗方法，如心理治疗和药物治疗。

1、自我放松法：自我放松法包括正面冥想或深呼吸、肌肉放松、转移注意力等。应避免长期独处，多外出旅游，和朋友聚会，向朋友倾诉，做感兴趣的事情，可一定程度上缓解焦虑的情绪；

2、适当运动：焦虑者可养成每天适当运动的习惯，规律的运动可以促进神经兴奋，从而有效地缓解焦虑的症状，同时也要保持合理的作息时间，保持良好的心态；

3、心理治疗：心理治疗比较常用的是认知行为治疗，可进行放松训练，了解焦虑的歪曲认知，学习新的认知和解决问题方式。同时也可以将这些认知应用到现实的焦虑情境中，进行反复训练，来巩固新的认知模式；

4、药物治疗：也可通过药物改变焦虑的情绪，在临床中常用舍曲林、氟伏沙明、帕罗西汀、文拉法辛等抗抑郁药。也可使用苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、氯硝西泮等，有明显缓解焦虑的作用，缓解肌肉紧张，同时也可促进睡眠。此外，丁螺环酮、枸橼酸坦度螺酮片、普萘洛尔、阿替洛尔等药物，也有一定缓解焦虑的作用。应在医生指导下选择适合的药物进行治疗，避免自行用药，导致不良后果。

Answer 3

找点自己能做的事，充实自己，忙起来就不焦虑了

Answer 4

千万不要因为别人的眼光而改变了自己的挚爱，莫要活在别人的眼光里而失去了自己!感情不能贪心 也不是梦想。所以 我们应该用心来守候属于自己的，并不惊天动地的爱情。没有一份爱是完美的，也没有一份感情是毫无瑕疵的;爱情与爱人 只能是真真切切的。你不是最好的 但我只爱你。