Question

有哪些比较好的方法可以改善头发毛躁的情况？

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Answer 1

头发干枯是由于头发缺乏脂质和水分造成的，干枯的头发有憔悴和失去光泽的现象，可以通过饮食和护发来改善，可以参考以下方法。饮食要均衡，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物。适量添加核桃、芝麻、红枣、胡萝卜、菠菜等食物，多吃富含蛋白质、维生素A和VITAMIN B的食物，多吃橙子、柿子等水果，以及动物肝脏、蛋黄、鱼类、海带等。少吃糖和脂肪。

在心理上，要适当缓解压力，注意放松，保持积极乐观的心态，不要有太大的压力。在工作和休息方面，要劳逸结合，保证充分休息。建议每天睡眠时间不少于6小时，并养成定时睡眠的习惯，不要熬夜。患者应多做体育锻炼，保持适量运动，户外活动时要做好护发措施。因为头发的主要成分是蛋白质，所以应多吃富含蛋白质的食物以促进头发生长，如肉蛋鱼等。

还应多吃含有大量维生素的蔬菜和水果以及含有大量高脂肪酸的芝麻，为头皮补充营养，缓解头发干枯躁动的问题，恢复其原有的光泽。另外要保证有充足的吗啡，因为晚上10点到2点是头发新陈代谢的时间，这个阶段处于休息状态能够维持头发的正常代谢，防止头发干燥。泡沫丰富的洗发水能很好地清除头皮油脂，但随着年龄的增长，头皮油脂分泌不再那么旺盛，要适当减少洗发水的用量，让头皮的水油平衡保持正常。每次洗头时，要用手指彻底按摩头皮，并彻底冲洗干净。不要洗两次头。

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Answer 2

应该选择一些玻尿酸的洗发水或者是无硅油的洗发水在洗完头发以后应该涂抹一些护发素。洗完头发以后尽量不要用吹风机去吹，头发半干的时候应该涂抹一些精油，可以去做营养或者是柔顺这样就可以改善头发毛躁的情况。

Answer 3

可以在平时生活中多去吃一些水果，或者是吃一些含水量比较高的食物，可以用姜片擦拭头发，或者是可以选择用一些生发的产品，洗完头发之后用毛巾擦干，不要用吹风机吹头发。

Answer 4

要选择一些柔顺的洗护产品，在洗完头发之后应该用毛巾擦干，要多去吃苹果，还应该多去吃一些木耳，给身体当中补充黑色素，也可以在洗头发的时候涂抹护发素。

Answer 5

应该选择一些保湿的洗发水，洗完头发之后应该涂抹一些护发精油，平时应该多吃一些高蛋白高钙的食物，可以多吃一些黑芝麻，黑木耳这样也能改善头发毛躁的情况。