Question

为什么跑步对睡眠好

Answer 1

跑步对睡眠好，其实是一种神经调节机制发挥的作用。
首先，我们要知道，很多人失眠是因为自己的心理状况出现了问题才导致的失眠，比如焦虑、生气等。而跑步恰好是一种可以显著缓解焦虑、抑郁等不良情绪的方式。
其次，运动还能起到调节体温机制的作用，跑步可以让人体产生大量热量，核心体温也会有所上升，而运动后人体的体温会逐渐下降；睡眠是一个有意思的影响条件就是温度，当人体的温度控制在一定范围内，才能够进入睡眠；而运动后的温度下降，正好也是促进睡眠的先决条件。

最后，就是适当的疲劳感，慢跑可以给自己带来一定的劳累，这样可以提升自己深度睡眠的质量。
不过需要注意的是，跑步要选择慢跑，如果是快跑这种，反而会因为运动量过大而造成失眠发生。

Answer 2

晚上跑步影响睡眠质量吗
适度的跑步不会影响睡眠，反而可以睡的更好。

神经衰弱也是会经常出现失眠、多梦的现象，而晚上进行跑步，则可以让身体的细胞、神经得到一定程度的放松。不仅可以消耗掉体内多余的脂肪，还可以让身体得到一定的锻炼，让身体处于一个短暂的疲惫期，从而让晚上睡眠的程度变得更深，对于失眠起到了一定的效果。

晚上跑步的最佳时间是几点
失眠的人可以选择在晚上21点之前进行跑步，这个时间断跑步，可以促进身体的有氧代谢，对于血液循环、心扉功能等都能够起到很好的作用。因此，晚上跑步是可以起到缓解失眠的症状，但是要坚持，而且每次跑步的时间不宜维持在45分钟—60分钟左右是最好的。

晚上跑步在哪里合适
晚上跑步还可以让身体内的脂肪转换成能量、提高身体的免疫力、缓解晚上失眠的好处。但是跑步的场地要选择在空旷或者空气好的地方，吵闹的马路、人群拥挤的小道最好不要去。好的场地对于跑步缓解失眠在一定程度上也起到了很好的辅助作用，因此我们千万不要小看了场地的选择。

晚上跑步有什么坏处
容易感冒
晚上的气温会比白天低一些，特别是春季和秋季，白天和黑夜的温差是很大的，晚上跑步的时候如果没有注意到保暖的问题，身体就会被寒气入侵，可能就出现感冒症状。有些时候，甚至还会为风湿病，关节炎等慢性病埋下病根。

容易受伤
由于晚上的光线弱，人体的视力会下降很多，在照明不足或者根本没有照明的地方，很容易发生意外。比如说，在跑步时路上有些小石头或者其它不容易发现的障碍物，如果没有看到的话，可能会造成我们摔倒，或者扭伤。