如何压制心中怒火?
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情绪本身并没有好坏之分,包括愤怒,我们需要先了解一下怒火背后的价值
愤怒:包含着自尊自重的力量
愤怒,是一种生活中很常见的情绪,它更像是一种攻击,不是伤害别人就是伤害自己。每一次愤怒压抑的能量,就像给自己的身体丢垃圾,不仅会影响自己,也会影响周边的自然环境,比如大多数癌症的发病大都是愤怒的积压,直接影响到我们的肝胆排毒,比如,当我们用愤怒表达:我很生气,这是愤怒;摔东西、打人,也是愤怒。由于承载愤怒的个体是否学会了合理的表达愤怒,而造成的表达方式的不同,当我们如果不用恰当的方式去表达的时候,他就会积压在自己的身体内。
愤怒里包含着力量和自尊自重。当你不断的退缩和被侵犯界限,你很难不愤怒。
力量是我们改变的动力:
很多你平时无力干、懒得干、不敢干的事情,当你愤怒的时候你就可以做了,而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩,都是一怒之下、盛怒之下做出来的。
但由于我们几乎没有学会如何正确的表达情绪。总是在压抑压抑再压抑之后,情绪无法控制了才被迫爆发。所以愤怒就成了暴力与发泄的代言。
但真正需要去解决的,
并不是愤怒本身,而是不再压抑愤怒。
要认识到:我们身体就像一个容器,
当情绪压抑积攒到一定地步,
就会像火山爆发一样失控。
学习在每一次情绪升起的时候合理的表达真实的自己,合理的表达愤怒,而不是去压抑愤怒。压抑愤怒才会造成无法控制的后果和令人害怕的状况。
愤怒中蕴含的是力量,你怎么用这个力量是你的选择。实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生,而是因为你愤怒中的力量的偏差使用而生。
有的人用这个力量去生气去破坏去攻击,有的人用这个力量去争取去发展去保护。怎么用是你的选择,但这个力量是宝贵的资源,就像 汽车 的马达。
当一个人愤怒的时候,我们内心的声音是什么?
“这太过分了!”
“怎么可以这样?!”
“这太不应该了!”
我们内心一直在追求公平与合理的被对待。这就是自尊与自重,希望更好的力量。
尽管每个具体的愤怒的人,他们头脑里的观念、界限千差万别,并不总是合适,尤其是人在迁怒的时候。但这里面的倾向是追求自爱和自重。能够合理表达愤怒的人都不会过于内在受伤,不会患忧郁症。
平衡愤怒情绪的方法:
(大家可以找一个舒服的地方,引导自己内心的释放)
我深爱并接纳我自己,虽然我对自己和他人感到愤怒,我依然深爱并接纳我自己,从我最深的层次,从我第一次感用愤怒表达我的感受开始,现在,我选择放下所有用愤怒表达的需要,
我选择让自己感觉更好,接纳我因为无助无力而引起的愤怒,我原谅我自己一直困在那里,我原谅我自己用愤怒攻击自己,也攻击他人,我原谅他人激怒我,并感谢她们让我看到自己的无力,我选择看到自己的无力,并且用新的方式支持着自己,我选择回到我的力量里,我相信我的力量,并且感谢帮我祝我的人。
当你遇到某种事 情感 到愤怒时,请及时发出来,别憋着。如果每次遇到愤怒的事都憋着,时间长了憋不住了会怒不可遏,会更伤人伤己。如及时发出来会及时化解内心的怨气,也让别人知道你愤怒的原因及时沟通会大事化小,小事化了。时间长了积怨太深,尤其亲人之间会隔核越来越大。所以怒火不必压制,尽量用合适的方法发出来。
你生过大病没有呢?如果你因气或恼使身体失去 健康 将病入膏肓又或是你嗔恨的对镜命不久矣,你会升起些许同情心不?回头想想也是不值,摆正好心态看是否自己贪心太重,贪嗔痴三毒是一切痛苦的根源,有了贪心必然会生起嗔恨之心,然后人会因为痴迷的执着追求错误的东西而迷失了心智,怒火中烧,甚至在你生气的过程中连一点小事也做不好了,说白了就是没有智慧了,所以应该理智客观的处理问题 别人也会说你是一个有品德教养的人,时间久了就养成这样的性子了,凡事也顺顺利利的了。
愤怒:包含着自尊自重的力量
愤怒,是一种生活中很常见的情绪,它更像是一种攻击,不是伤害别人就是伤害自己。每一次愤怒压抑的能量,就像给自己的身体丢垃圾,不仅会影响自己,也会影响周边的自然环境,比如大多数癌症的发病大都是愤怒的积压,直接影响到我们的肝胆排毒,比如,当我们用愤怒表达:我很生气,这是愤怒;摔东西、打人,也是愤怒。由于承载愤怒的个体是否学会了合理的表达愤怒,而造成的表达方式的不同,当我们如果不用恰当的方式去表达的时候,他就会积压在自己的身体内。
愤怒里包含着力量和自尊自重。当你不断的退缩和被侵犯界限,你很难不愤怒。
力量是我们改变的动力:
很多你平时无力干、懒得干、不敢干的事情,当你愤怒的时候你就可以做了,而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩,都是一怒之下、盛怒之下做出来的。
但由于我们几乎没有学会如何正确的表达情绪。总是在压抑压抑再压抑之后,情绪无法控制了才被迫爆发。所以愤怒就成了暴力与发泄的代言。
但真正需要去解决的,
并不是愤怒本身,而是不再压抑愤怒。
要认识到:我们身体就像一个容器,
当情绪压抑积攒到一定地步,
就会像火山爆发一样失控。
学习在每一次情绪升起的时候合理的表达真实的自己,合理的表达愤怒,而不是去压抑愤怒。压抑愤怒才会造成无法控制的后果和令人害怕的状况。
愤怒中蕴含的是力量,你怎么用这个力量是你的选择。实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生,而是因为你愤怒中的力量的偏差使用而生。
有的人用这个力量去生气去破坏去攻击,有的人用这个力量去争取去发展去保护。怎么用是你的选择,但这个力量是宝贵的资源,就像 汽车 的马达。
当一个人愤怒的时候,我们内心的声音是什么?
“这太过分了!”
“怎么可以这样?!”
“这太不应该了!”
我们内心一直在追求公平与合理的被对待。这就是自尊与自重,希望更好的力量。
尽管每个具体的愤怒的人,他们头脑里的观念、界限千差万别,并不总是合适,尤其是人在迁怒的时候。但这里面的倾向是追求自爱和自重。能够合理表达愤怒的人都不会过于内在受伤,不会患忧郁症。
平衡愤怒情绪的方法:
(大家可以找一个舒服的地方,引导自己内心的释放)
我深爱并接纳我自己,虽然我对自己和他人感到愤怒,我依然深爱并接纳我自己,从我最深的层次,从我第一次感用愤怒表达我的感受开始,现在,我选择放下所有用愤怒表达的需要,
我选择让自己感觉更好,接纳我因为无助无力而引起的愤怒,我原谅我自己一直困在那里,我原谅我自己用愤怒攻击自己,也攻击他人,我原谅他人激怒我,并感谢她们让我看到自己的无力,我选择看到自己的无力,并且用新的方式支持着自己,我选择回到我的力量里,我相信我的力量,并且感谢帮我祝我的人。
当你遇到某种事 情感 到愤怒时,请及时发出来,别憋着。如果每次遇到愤怒的事都憋着,时间长了憋不住了会怒不可遏,会更伤人伤己。如及时发出来会及时化解内心的怨气,也让别人知道你愤怒的原因及时沟通会大事化小,小事化了。时间长了积怨太深,尤其亲人之间会隔核越来越大。所以怒火不必压制,尽量用合适的方法发出来。
你生过大病没有呢?如果你因气或恼使身体失去 健康 将病入膏肓又或是你嗔恨的对镜命不久矣,你会升起些许同情心不?回头想想也是不值,摆正好心态看是否自己贪心太重,贪嗔痴三毒是一切痛苦的根源,有了贪心必然会生起嗔恨之心,然后人会因为痴迷的执着追求错误的东西而迷失了心智,怒火中烧,甚至在你生气的过程中连一点小事也做不好了,说白了就是没有智慧了,所以应该理智客观的处理问题 别人也会说你是一个有品德教养的人,时间久了就养成这样的性子了,凡事也顺顺利利的了。
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