Question

如何压制心中怒火？

Answer 1

情绪本身并没有好坏之分，包括愤怒，我们需要先了解一下怒火背后的价值

愤怒：包含着自尊自重的力量

愤怒，是一种生活中很常见的情绪，它更像是一种攻击，不是伤害别人就是伤害自己。每一次愤怒压抑的能量，就像给自己的身体丢垃圾，不仅会影响自己，也会影响周边的自然环境，比如大多数癌症的发病大都是愤怒的积压，直接影响到我们的肝胆排毒，比如，当我们用愤怒表达：我很生气，这是愤怒；摔东西、打人，也是愤怒。由于承载愤怒的个体是否学会了合理的表达愤怒，而造成的表达方式的不同，当我们如果不用恰当的方式去表达的时候，他就会积压在自己的身体内。

愤怒里包含着力量和自尊自重。当你不断的退缩和被侵犯界限，你很难不愤怒。

力量是我们改变的动力：

很多你平时无力干、懒得干、不敢干的事情，当你愤怒的时候你就可以做了，而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的。

但由于我们几乎没有学会如何正确的表达情绪。总是在压抑压抑再压抑之后，情绪无法控制了才被迫爆发。所以愤怒就成了暴力与发泄的代言。

但真正需要去解决的，

并不是愤怒本身，而是不再压抑愤怒。

要认识到：我们身体就像一个容器，

当情绪压抑积攒到一定地步，

就会像火山爆发一样失控。

学习在每一次情绪升起的时候合理的表达真实的自己，合理的表达愤怒，而不是去压抑愤怒。压抑愤怒才会造成无法控制的后果和令人害怕的状况。

愤怒中蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择。实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你愤怒中的力量的偏差使用而生。

有的人用这个力量去生气去破坏去攻击，有的人用这个力量去争取去发展去保护。怎么用是你的选择，但这个力量是宝贵的资源，就像 汽车 的马达。

当一个人愤怒的时候，我们内心的声音是什么？

“这太过分了！”

“怎么可以这样？！”

“这太不应该了！”

我们内心一直在追求公平与合理的被对待。这就是自尊与自重，希望更好的力量。

尽管每个具体的愤怒的人，他们头脑里的观念、界限千差万别，并不总是合适，尤其是人在迁怒的时候。但这里面的倾向是追求自爱和自重。能够合理表达愤怒的人都不会过于内在受伤，不会患忧郁症。

平衡愤怒情绪的方法：

（大家可以找一个舒服的地方，引导自己内心的释放）

我深爱并接纳我自己，虽然我对自己和他人感到愤怒，我依然深爱并接纳我自己，从我最深的层次，从我第一次感用愤怒表达我的感受开始，现在，我选择放下所有用愤怒表达的需要，

我选择让自己感觉更好，接纳我因为无助无力而引起的愤怒，我原谅我自己一直困在那里，我原谅我自己用愤怒攻击自己，也攻击他人，我原谅他人激怒我，并感谢她们让我看到自己的无力，我选择看到自己的无力，并且用新的方式支持着自己，我选择回到我的力量里，我相信我的力量，并且感谢帮我祝我的人。

当你遇到某种事 情感 到愤怒时，请及时发出来，别憋着。如果每次遇到愤怒的事都憋着，时间长了憋不住了会怒不可遏，会更伤人伤己。如及时发出来会及时化解内心的怨气，也让别人知道你愤怒的原因及时沟通会大事化小，小事化了。时间长了积怨太深，尤其亲人之间会隔核越来越大。所以怒火不必压制，尽量用合适的方法发出来。

你生过大病没有呢？如果你因气或恼使身体失去 健康 将病入膏肓又或是你嗔恨的对镜命不久矣，你会升起些许同情心不？回头想想也是不值，摆正好心态看是否自己贪心太重，贪嗔痴三毒是一切痛苦的根源，有了贪心必然会生起嗔恨之心，然后人会因为痴迷的执着追求错误的东西而迷失了心智，怒火中烧，甚至在你生气的过程中连一点小事也做不好了，说白了就是没有智慧了，所以应该理智客观的处理问题 别人也会说你是一个有品德教养的人，时间久了就养成这样的性子了，凡事也顺顺利利的了。