Question

如何控制自己的怒火

Answer 1

在生活或工作中经常会因为一些事情引发自己的愤怒，比如与同事的意见不合，去购物被人插队，往往这些事情让我们怒火中烧。但是当我们冷静下来时，发现这个事情并没有那么严重。
愤怒是一种无助的表现，因为没有更好的办法来摆脱眼前的困境，如果不能及时控制情绪，为了某件事而愤愤不平，最终会毁了自己。从另一个角度来看，也是心智不成熟的表现。

愤怒源自于内心情感的放纵，以及对现实的无法掌控。当自己无法“为所欲为”的时候，任何人都会歇斯底里。图一时之快往往要付出代价，冲动而为从来都是与睿智相去甚远。懂得克制，才能理智做事，减少人生遗憾。
怒火的爆发就像高速飙车，害人害己；理智则是控制车速的关键，也是保护自己与他人的掩体。愤怒并非是勇气，真正强大的内心是保持理智与冷静。

冲动带来的负面影响远远超过我们的想象，那么如何才能让怒火平息呢？
尝试从正面的角度来考虑问题。有人说，把火气发泄出来有助于心理健康。但是实际研究表明这是一种糟糕的做法。人因为生气而拍一次桌子，其伤害等同于得一次肝炎，当然我个人认为这种说法过于夸张，但是愤怒所带给人的伤害可见一斑，对平复内心毫无作用，推荐的一种做法，就是自觉地从积极、正面的角度来看待外界的“冒犯”。比如，当我们被插队时，应该想到“他可能比较着急吧！”等等正面面对让怒火消灭在萌芽状态。
一个简单而有效的方法：坐下来保持安静，产生剧烈的情绪波动，会让血液中的甲肾上腺激素明显增高，加快血液循环，而此刻需要平复的就是我们安安静静地坐下来。
大家尝试用这两种方法来控制自己的怒火，做一个宽容、大度的好朋友、好同事。