Question

半程马拉松和全程马拉松的差距到底有多大？

Answer 1

距离上多了一倍，时间上多了可不止一倍。因为训练的不足，导致半程和全程的时间差距很大。
首先，在装备上的问题。前几年的全程比赛还能看到有一些男参赛者的胸前两点红，如今不管全程还是半程，男跑者都会在胸前贴上两个OK贴，就是防摩擦。除了胸前，腋下、大腿内侧都要抹上凡士林，就是因为全程比赛会放大摩擦的问题，在比赛的最后一段很难受。本来合脚的跑鞋，可能在比赛的后半程，也能让你感觉不好受，最后起了水泡，指甲黑了，每迈一步，如同踩在一块铁板上一样难受。30公里后，体力下降的严重，抽筋多出现在这时。
跑半马没问题，想跑全马，要从体能、装备、心理准备、经验全面的提升
跑半程马拉松的训练，最长的距离15到18公里就可以了，而想要跑全程，训练的距离至少要30公里以上，且这么长的训练距离要有好几次。每个月的训练量也比半程要翻了一倍。除了跑步距离和强度的变化，在跑姿和核心力的要求要，也更高。

Answer 2

半马由于距离上比较短，所以更容易被大众接受，因此每一次的比赛，半马都要比全马更加的火爆，报名人数就能说明一切，但是往往危险也大多数情况下发生在半马的时候，很多人在跑半马的最后阶段其实精力还是比较充沛的，所以一些人就喜欢在结束前的几公里选择冲刺跑，就是为了能够PB，拿到一个不错的成绩，而危险往往就发生在这个时候，很多猝死事件都是发生在终点前不远处，但是这在全马中是很少看到的，因此半马在一定程度上可被视为危险运动。

全马的距离是半马的一倍，但是需要的能力可能是多倍，一般人跑步很长时间都不敢挑战全马，而正常人身体内积赞的能量物质在30公里左右的时候就会被消耗殆尽，因此撞墙期也就发生在这个阶段，所以合理的补给、扎实的跑量积累，以及顽强的意志力是完赛的必备条件，一般跑完全马以后，很多人身上的摩擦伤等一些皮外伤是少不了的，而且出汗比较多的人可能会脱水四五斤，所以就出现了这样一个现象，很多人跑前憋尿，几个小时跑完以后发现竟然不想上厕所。

于是全马更多体现的是极限运动，是生理和身体双重极限的考验，毫无疑问长期跑全马对于身体是有一定坏处的。所以我们普通非竞技跑者在参加马拉松比赛或者平时自己跑步的时候一定要注意，跑半马的时候切记不要冲刺，整个跑步过程尽量保持平稳，而全马的参赛次数要尽量控制，跑完以后也要及时补充水和基本的营养物质，不然我们就会发现有一部分跑者会越跑越老。总之大家要记住一点，跑步在任何时候都不能“上头”，否则后果我们可能无法承担。

Answer 3

全程马拉松好像是42公里 半程马拉松就是21公里左右是它的一半路程

Answer 4

半程马拉松路程长度是21.0975公里，一般跑完半程马拉松全程大约需要2个小时左右。
全马的全部里程为42.195公里，时间没有绝对的限制。整个马拉松比赛结束时间一般为6小时到7小时，一般来说业余水平的平均完成时间是4小时到5小时。

Answer 5

半马和全马差距很大的，表面上是一倍的差距，其实后面的一半路更难。