Question

深蹲是一种全能的运动，也是体育运动中常见的项目，深蹲的好处有哪些呢？

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Answer 1

1.深蹲可以促进身体的血液循环

我们身体内的血液，无时无刻都在流动着，帮助我们的身体及时补充所需的营养和氧气，同时也带走了身体内的代谢废物。所以，必须使血液保持不停地循环状态，才能够真正使身体从中获益。那么，怎样才能够实现这样的目标呢？其实，最好的方式就是坚持深蹲，因为这样“一起一蹲”，就能够使四肢的血液达到很好的“衔接”，这样也就等于在减少身体血管运行的负荷，从而最大程度地利用了重力因素，帮助提升了全身血液循环的水平。

2.深蹲可以提升我们的心肺功能

可以提升我们的心肺功能。深蹲是一个复合性的多关节和肌肉参与的运动，在训练时需要我们的心肺功能特别强大，才可以供应氧气和营养物质到达我们的下肢，所以心肺功能特别差的人，一开始练习深蹲会感觉到头晕眼花，恶心甚至会呕吐，只要循序渐进的训练就可以改善并强化我们的心肺功能。

3.深蹲可以提升身体素质

深蹲可以让人体“内外兼修”，俗话说，人老先老腿。深蹲可以强健人体下肢力量，强化腿部。另外，深蹲可以提升心肺功能水平，让你的血管更加坚韧。

4.深蹲可以减少久坐的伤害

尤其对于现在的上班族来讲，每天都坐在工位上，很少有运动机会，有时间不妨试试做下蹲动作，这种简单的运动方式可以非常有效的放松肌肉、活动筋骨，促进下身的血液循环，减少久坐的伤害。

5.深蹲可以燃烧脂肪和改善关节灵活性

深蹲是人类已知的最好的功能锻炼之一。这项运动不仅可以锻炼下半身，还可以使您保持稳定和灵活。由于这是一个涉及大量肌肉的锻炼，你会以更快的速度燃烧脂肪。你锻炼的肌肉越多，你燃烧的身体脂肪就越多，因为肌肉质量越大，肌肉就会消耗更多的卡路里。

Answer 2

可以达到减肥减脂的效果，然后也可以塑形，可以锻炼腿部和臀部的肌肉，可以让腿部的线条感变得越来越强，可以提高新陈代谢，可以提高血液循环。

Answer 3

深蹲的好处就是能够提高身体的素质，也能够促进肌肉的灵活性，也能够提高身体的协作能力。能够促进骨骼的发育，也能够促进骨盆的力量。

Answer 4

锻炼自己腿部肌肉提高个人身体素质，减肥的效果，提高抵抗力免疫力，并且让自己变得更加的自律，更加的健康。