Question

记忆力专注力下降如何快速恢复？

Answer 1

当记忆力下降的时候，首先我们可以学习新技能，比如说一门新的语言，或者是学习交际舞，这样可以帮助记忆力大大提升。还需要注意的是，在记东西的时候，不要死记硬背，要灵活记忆；同时也不需要在绝对安静的环境下记忆，偶尔嘈杂的环境，能帮助人更好的记忆，而平时也可以多用手写字，以及适当的冥想。
一般普通人的大脑活跃时期，都集中于少年时期，到了25岁之后，大脑活跃度会逐渐下降，甚至慢慢萎缩。所以即使年轻人，都可能会经常出现记忆力下降，丢三落四，记忆出错的情况，这都是比较正常的，但也可以通过日常锻炼恢复，那记忆力下降怎么恢复呢？
　　1、学习新技能
　　记忆力下降时，建议重新掌握一门新技能，例如学习语言或者是参加日常兴趣培训班。这样可以帮助记忆恢复，特别是如果选择学习交际舞，这样可以更大的增强记忆力。这是因为在跳舞的过程中，会考虑下一个舞蹈姿势，能很好的帮助记忆力伸展。
2、学习注意方法
　　很多人记忆东西时，都喜欢通过死记硬背，但是这并不能提高记忆力，同时还容易导致记忆出错。所以建议把学习时间，分成几个部分，不仅可以帮助更好的学习，也可以督促学习进程。
　　3、分散注意力
　　其实当人处于比较嘈杂的环境中，反而可以想到更多的事情。这是因为部分杂音，会对大脑区域产生刺激，能有效的激发脑部活力，所以学习过程中，可以不用选择在绝对安静的地方。
　　4、不用习惯侧做动作
　　癫痫患者在恢复身体功能的时候，都会选用不经常运动的那一侧部位，这样可以帮助身体，建立新的神经网络。所以想要提高记忆力，不妨也尝试这种方法，去做之前，没做过的动作，这样可以帮助大脑更好运行。
5、用手写字
　　随着电子产品的普及，现在很多人都不习惯写字，更多的是打字，这样并不能刺激大脑。所以平时可以多用笔写字，能帮助大脑记得更多的生词，也可以有助于提高记忆力。
　　6、冥想
　　人每天抽出一点时间用于冥想，可以给大脑起到非常积极的作用，同时可以让新的染色体形成，不仅可以增强激励，还能提高注意力以及自我意识。

Answer 2

1、注意饮食：要减少碳水化学物和糖类的摄入，适当补充一些脂肪类食物，因为脂肪能为人体提供足够的能量。而摄入糖分过多很容易会导致高血糖，这样对于记忆力的影响是非常大的，同时还要注意饮食营养均衡，蛋白质、维生素、微量元素都不可以缺少，多吃牛奶、小米、鸡蛋、鱼、蔬果等食物。
2、锻炼注意力：注意力不集中记忆力自然就会下降，所以平时要注意提高自己的注意力和做事情的专注度。可以经常打乒乓球、打羽毛球，这些运动都是可以锻炼注意力的，因为在打球的过程中要特别注意球运动的轨道，大脑要保持高度专注的状态。
3、保证睡眠：睡觉的时候脑脊液在脑细胞间的循环会加快，这样就可以把代谢产物快速清除，同时睡眠也可以让脑细胞得到休息，这样就可以避免大脑劳累过度，睡眠不足不但会影响大脑皮层功能，还会导致记忆力下降。
4、多和人交流：和人交流可以沟通情感、活跃思路、提高专注度、促进大脑细胞的活力，对于增强记忆力是非常有效的。
5、多运动：长期坚持运动的人大脑的海马体及周围的皮质较厚，这就意味着其认知功能也更强，因此多运动有助于提高记忆力和思维能力。

Answer 3

记忆力下降一般都是因为由于睡眠不足，神经衰弱，脑动脉硬化或者是长期不良的饮食习惯所导致的。首先建议在平时的饮食上多吃些核桃，芝麻，新鲜的蔬菜和水果，避免吃含油脂高的食物，不要抽烟喝酒，加强运动，增强体质。注意休息，不要熬夜，放松压力，保持心情的愉快。

Answer 4

快速恢复记忆力的方法就是多用脑，比如说学习一门语言或者新技能，总之就是要脑筋转起来，不要闲着，这样记忆力就会在短期内有所恢复了。

Answer 5

做撒事，专注力很重要。是不是最近有很多让你分心的事情呢，或者是最近睡眠不佳，自己找找原因，对症解决。