Question

不想学习的时候如何逼迫自己学习？

Answer 1

众所周知，大家现在注意力很难集中，这些互联网从业者要“背锅”。互联网巨头和大资本在争夺我们的时间，每个 App 的目的都是为了抢占我们的注意力，让我们付出更多时间。在把各种刺激点都压缩在一分钟内的短视频面前，读书学习的吸引力降低了。

但是我们应该反过来想：这些占用我注意力，让我欲罢不能的设计和安排，我能不能自主地用在让自己学习呢？

那么到底怎么办呢？答案很简单：用魔法打败魔法。现在作为一个互联网人，我就教大家怎么用这些方法去更好地服务于读书学习的目标。

第一，注重临界点的作用

什么是临界点？当你要做一件事的时候，可以做，也可以不做。这个时候如何阻力稍稍小 一些，也许你就去做了。想象一下你躺在沙发上懒得动的时候，有人把好吃的递到你手边的感觉。在手机的 App 里，每次多让用户点击一下按钮，多进一个页面，就意味着会流失很多用户，用户就是这样懒得动手。

所以，你在读书的时候可以怎么做呢？尽可能让你的书放在手边，放在一个你在碎片时间易于拿到的地方，随时可以拿出来阅读。

举个例子，我有段时间想读《资治通鉴》，买来后发现有很多本，每一本都是厚厚的，单是捧着阅读都很麻烦，后来我想了个办法，用 Kindle、iPad、手机来阅读。用同一个 App，这样阅读进度可以云端保存，不同设备里都是一样的。有时候可以拿出 Kindle 来阅读，保护眼睛，有时候碎片时间，就拿手机零散的读一读，就这样不到一年的时间，都读完了。

我们不是要戒掉用手机，我们是要增加阅读的时间。手机不是我们的敌人，无意义的浪费时间才是敌人。

临界点的效应之所以容易被人忽视，背后是因为人总容易高估自己的理性，然后为自己的行为做合理化的解释。很多时候明明是懒得从书架上取下来展卷阅读，却被自己“脑补”成自己对这本书不感兴趣。对于设计师产品经理来说，临界点的作用是被上千万用户行为数据所证实的经验，希望你能有所重视。

第二，区分“信息优先级”，降低认知阻力

信息优先级是互联网产品设计中很重要的概念。平时你会发现，App 界面上的内容，有一些会更突出，用醒目的颜色，有一些则会显的被弱化，用很淡的色彩。因为不同种类的信息，其价值和注意度是不同的，在产品设计中要呈现在不同的层次、使用不同的表现形式。

还记得椰树牌椰汁吗？

看起来不漂亮，但是其实信息的层次很清楚，所以大家可以一眼从里面看出来层次，知道他们在宣传什么、强调什么。

很多人读书学习坚持不下去就是因为上来就抱着一本书一字一句琢磨推敲，迷失在细节的海洋而没有框架。如果你能够主动区分学习内容的层次，在阅读的时候懂得哪些需要详细阅读，哪些可以暂时快速跳过，需要的时候再仔细看，阅读的速度就会更快。例如，哪些内容属于经验信息，还是理论，还是方法，还是价值立场和方法论？作者有没有价值立场？在使用什么方法想论证什么观点，怎么论证的？

找到作者在讲述的信息的主干特别重要。有一个有用的方法是思维导图。

可视化的思维导图除了能帮你理清思路，还能帮你更好的坚持读书。背后原理是，它可以节约人在接受处理信息时的working memory，也就是短期记忆。已经有心理学研究表明 working memory的使用效率和效果直接会影响到人的自律行为。

你可以锻炼在每次读书的时候，画出一本书的思维导图，对这些不同层次的信息进行结构化和可视化。现在在电脑、手机里都有很多思维导图工具，很简单。

第三，用输出来倒逼输入

人性中有很多弱点，例如虚荣心、渴望被认同等等。但是反过来，我们的弱点也可以被我们自己利用。

有段时间，我经常在网上分享一些观点，很多观点都是在阅读的时候产生的。结果有一天见到一家很有名的公司的高管，也是一位前辈，年龄挺大了，他说马力我经常看你的分享，我觉得很好呀，这一下立刻拉近了距离。其实我们都喜欢被人认同，那么为什么不主动一些，多在网上输出自己的阅读笔记和阅读感想呢？至少我们的朋友圈总是有一些好友的。

歌德说，“读一本好书,就是和一位品德高尚的人谈话”，对话的前提是理解，你能不能试着理解到作者的原意和作者真实的高度？如果一时间理解不了，那些暂时不能理解的地方，就是你读书笔记的重点和未来读书思考的线索；如果可以理解，那就把它们写在来，分享出去。

我发现那些思维活跃、擅长学习的朋友，总是会在某个自己喜欢的地方输出自己的观点和阅读体会。不要觉得不好意思，指点江山又如何？只要你在这个过程中活跃自己的思维，形成了自己的品位和观点，慢慢寻找开阔的风景，这样最终不是更有意义么？

而且很可能在这个过程中，因为你的对外表达，又结识了新的人，进入了新的圈子，获得意外的收获。这些意外收获带来的正反馈会让你养成阅读、分享的习惯，而且这个习惯是闭环且自我强化的。

第四，营造平滑的学习曲线

玩游戏的时候，有没有发现新手刚玩的时候游戏难度很低，然后难度逐渐增大，这就是平滑的学习曲线。一开始要慢慢来，能读多少书算多少，把读书变成一种娱乐方式，而不是一件严肃和正经的事。

要对自己好一点，别给自己那么大压力。越是轻松从容，越能够自然而然的阅读和学到东西。

有时候，对于一些专业类的书籍，我也会建议大家换个极端的角度，功利化一些。以前我们有同学为了准备出国读书，每天背单词。他用计划要申请到的奖学金除以要背的单词数量，得出了每个单词值多少钱，每背一个单词，他就会告诉自己：我又赚了几美元。也许你读的专业书就能够让自己在未来找个好工作，或者换一个好工作，可以用这个方式来试试设定目标。其实这都是给自己心理暗示，让自己被奖励。