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强迫症自我怀疑怎么办

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强迫症自我怀疑怎么办

　　导语：强迫症是指对个事件有着排斥心理，可还是会控制不住自己去做这件事。下面我为你整理的强迫症自我怀疑怎么办，希望对你有所帮助！

　　强迫症自我怀疑怎么办

　　心理专家建议，有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通，学会多角度看待问题，不要局限在自己的'世界和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为，但还不构成心理疾病的人，心理医生提供了几种自我减轻症状的方法：

　　心理暗示

　　比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

　　纸条提醒

　　在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

　　自我统计

　　做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

　　温馨提示：以上就是对总是自我怀疑或是心理强迫症的介绍，如果您也有这种情况一定要及时就医，以免得到病情发展严重了不利于治疗，让自己的身心受到严重的伤害。

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