Question

失眠是一种比较常见的现象，身体缺乏哪些营养元素时会导致失眠？

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Answer 1

如果偶尔这样的情况，不必太在意，每个人都有一些特殊情况睡不着。像我，如果有以下这几种情况也会睡不着。

第一种是，睡前喝了浓茶、咖啡、可乐等兴奋性饮料，会睡不着。

第二种是，刚刚经历了一件很兴奋的事，如去唱歌了，刚刚跟朋友聊天，聊的很嗨，或者思考一件事，思维很活跃，都会睡不着。

第三种是，睡了午觉，睡得很好，睡了一个小时以上，晚上也会睡不好。

如果经常该睡的时候睡不着，建议补充以下几种营养素。

如果是胡思乱想型睡不着，建议适当补充B族维生素和大豆磷脂，可以营养神经，缓解神经压力。

如果不但胡思乱想，还伴有缺钙症状，如晚上盗汗、腿抽筋等，建议再加上钙片，可以镇定安神。

如果是因为倒时差睡不着，或者年龄已经45岁以上，建议尝试适当补充褪黑素，也许更有效。

常常失眠，不一定是缺少失眠营养，需要具体问题具体分析。

一般缺钙的人，夜里非常容易失眠，最好是临睡前喝一杯纯奶，可以合理改变睡眠质量。有的人维生素B族欠缺，也会造成睡眠不太好。因而能够多吃一些干果、豆类食品，豆类食品，另外重视水果和蔬菜的摄取。

失眠与多种多样要素相关，身体不舒服，精神压力太大，思虑太多等都有可能引起失眠。患有心脏病，高血压，哮喘，慢性阻塞性肺部疾病等也都能引起失眠，还有精神性失眠，如最近有生活时间引起的担心，害怕，紧张，焦虑等原因引起的失眠。

总之，具体情况具体分析，还有些人可能是因为最近吃了什么药造成的，这就只有停药才能解决了，什么营养素可能都没用。

Answer 2

比如说新元素，钙元素，铁元素，维生素a，维生素B。如果缺乏了这些营养元素，就会导致你的身体变得非常的差，就会难以入睡。

Answer 3

身体内缺乏钙元素，铁元素，钾元素，锌元素，镁元素等微量元素的时候会引起失眠。

Answer 4

如果你的身体当中缺乏了钾元素 ，还有锌元素 以及色氨酸和镁元素，很有可能就是会导致失眠的。