Question

请问人体缺乏什么？会导致失眠

Answer 1

失眠可能是身体缺少色氨酸、维生素B等微量元素。因为缺少色氨酸、维生素B，会使患者的神经稳定性下降，从而出现神经功能紊乱的情况，就会引起失眠、烦躁不安等症状。若患者出现这种情况，可以在医生的指导下采取多维元素片、维生素B片等药物进行治疗。

失眠除身体缺少元素外，还可能是由于阳光照射不足、运动量不足等引起的。如果患者是由于这种情况引起的，则可以通过照射阳光、增加运动量进行缓解。

建议患者在治疗期间应注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性的食物。同时，还应注意保持自身的干净卫生。另外，还应注意保持适当的锻炼，比如散步、慢跑、打羽毛球等，都可以增强自身的抵抗力和免疫力，有助于身体处于健康的状态。此外，还应注意保持愉悦的情绪，避免出现焦虑、烦躁等不良情绪。晚上失眠，一般是由于缺乏维生素B、色氨酸，这些可以稳定神经性物质。有一部分原因是因为缺乏褪黑素这种神经递质，褪黑素在一些经常熬夜、疲劳或者开着灯睡觉的人身上，分泌会明显的减少，出现褪黑素缺乏而导致生物钟的紊乱，昼夜颠倒，晚上睡不着觉，出现失眠的症状。

如果缺乏色氨酸、维生素B，也会使神经的稳定性下降，而出现神经功能紊乱的症状，导致失眠、烦躁不安、易怒这些症状。通常情况下可以通过补充色氨酸，包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、核桃仁等，可以改善睡眠的症状。

Answer 2

如果身体缺乏B族维生素或者缺乏微量元素，比如钙和镁，就可能导致神经系统受到影响而出现失眠的症状。

但是大部分的失眠跟身体缺乏营养物质没有关系，主要是由于精神压力大和作息不规律等原因导致的，另外还有一部分神经衰弱或者焦虑抑郁的患者也会引起失眠。

失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足;又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，所属现代词，是睡眠障碍中最常见的病症;失眠有严重的患者还彻夜不眠;失为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病;临床以不易入睡、睡后易醒、醒后不能再寐、时寐时醒，容易被惊醒，对声音或灯光敏感，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。失眠，中医学上称“不寐”，藏医称为"宁龙病",古时称为“不得卧”或“不得眠”。它有虚实之分。
患者要首先养成良好的睡眠习惯，在睡前两小时，避免剧烈运动，睡前避免喝酒精，咖啡等刺激神经的物质，睡到床上之后，最好不要在床上做任何与睡眠无关的事情，比如看书，听音乐，玩手机游戏，这些都是影响睡眠习惯的养成，平时白天也要适当的加强锻炼，增加大脑的供血供氧，养成良好的生活规律，精神放松。