Question

秋季养生需要注意什么

Answer 1

入秋养生需要注意饮食调整理、做好保暖措施等，也可以服用一些具有滋补作用的中草药物调理身体，还可以进行运动。

1、饮食调整：秋季相对较干燥，多数人群容易出现脾胃功能下降的情况，所以饮食方面需要以温补的食材为主，可以多吃花生、红枣、苹果、冬瓜、萝卜等食材，补充机体营养。

2、做好保暖措施：秋季昼夜温度差比较大，如果穿衣过少容易导致寒风通过皮肤侵袭人体，伤及到体内阳气，使身体出现不适症状。

3、服用具有滋补作用的中草药：比如西洋参、天冬、玉竹等，这些中药材可以与排骨、乌鸡等食材煲汤饮用，也可以与其他药物配伍熬成中药汤剂饮用，不仅能够起到滋阴润肺、清热降火、健身延年的作用，还能有效缓解因天气干燥而引起的皮肤粗糙。

4、运动：秋天是一个秋高气爽的季节，空气质量也比较好，可适当外出旅游或者每天进行有氧锻炼，比如跑步、爬山、散步、练习太极拳等。在锻炼的时候，要注意循序渐进，慢慢加大运动。

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