Question

经常情绪低落，感觉时间过的慢，对以喜欢的东西没有不再感兴趣，心烦，胡思乱想，是不是得抑郁症了？

Answer 1

情绪低落的时候，是一个人的内在打了败仗，感受到了失控，失控的时候，一个人会恐惧，会愤怒，会觉得自己不好，自己不行，这时候需要去生活中做一些简单的事情，马上找到控制感。
2、内心孤独的时候，是一个人的心灵没有“出气孔”，即缺乏人际关系的支持，这时候要主动去建立关系，而不是彻底把自己封闭起来。
3、当一个人在情绪低落的“深渊里”往上爬的时候，一切都是有希望的，如果放弃了，就会被负面情绪裹挟，彻底掉下去。

当你情绪低落的时候，当你内心不好受的时候，你会去做什么呢？我这里得到的答案是有的人会哭，有的人会睡大觉，有的人会吃东西，有的人会抽烟、喝酒，还有些人会做做其他事情。
用心理学的视角看，上面的这些行为有很多是在“退行”，所谓的退行，就是从一个相对成熟的身份退回到另一个相对不成熟的身份。
比如上面的睡大觉，有些人遇到烦心事了就睡大觉，这是想退回到小婴儿的状态，凡事都不管不顾了，只想做一个有人喂养的婴儿。
再比如吃东西，甚至抽烟、喝酒，是想退回到著名心理学家弗洛伊德所说的“口欲期”，这个心理发展时期发生在孩子七八个月，一岁之前。
所以上述常见的缓解情绪低落的方式，尽管有一些作用，都是不成熟的做法，不会有助于自我的良性发展。
作为一名心理咨询师，我建议当你情绪低落，内心孤独的时候，去做这三件小事，就可以改变这种状态：
1、收拾房子、做卫生
在一开头我就说过，一个人情绪低落的时候，是他的内在打了败仗，有了挫败感，感觉到自己失控了，因此产生了负面情绪。
那怎么样改变呢？方法其实很简单，就是去在一些容易做的事情上，去找到控制感，而收拾房子、做卫生，就是这样一件事。

我个人就是这样做的，很多我的来访者，我也都是这样建议他们的，效果很好，因为我们的外部世界就像内心世界的投射。

Answer 2

不确定是不是抑郁症了，但是这确定是抑郁状态，抑郁症一个很重要的标准是时间，看你这个状态持续了多长时间，如果超过两周基本就可以确定是抑郁症了。如果想确诊，也可以在荣新奇教授工作室的工中号上进行免费心理测试，看是不是抑郁症。

Answer 3

如果你有失眠或者是食欲下降等等这样的情况，而且超过一周的话，那么很明显就已经是抑郁症了。

Answer 4

像你现在情绪的原因，还是因为你自己经常想的比较多，情绪方面有一些心烦，所以自己才会有这些感觉，自己还是让情绪方面保持好舒心的状态，慢慢的调整好。