Question

怎样才能让自己不焦虑？

Answer 1

1、如果是偶尔出现一次焦虑，症状比较轻，可以通过生活调节的方法来缓解焦虑。如深呼吸的方法，慢慢的吸气，然后慢慢的吐气，在这个过程中放松所有的肌肉，躯体上的放松能够有效缓解情绪的紧张和焦虑。也可以通过和朋友或家人沟通，将自己的烦恼倾诉给别人，还可以通过户外运动改善症状。2、如果经常焦虑，并且出现了心慌、气短、失眠，明显影响工作和生活，就需要及时去医院的精神心理科就诊，可以在医生指导下进行综合性治疗，以心理治疗为主，可以配合服用抗焦虑药物治疗。

Answer 2

这段时间，我在练车，但是因为驾校训练场实在是太远了，走路差不多要一小时，加上坐公交车的四十分钟，往返路程就是差不多四个小时，真的不是很想去练车。我先生不加班的话，可以骑摩托车送我去，倒是很方便，我就想去练车，先生加班的话，我就想，要么去哪里玩，要么在家窝着看剧看书。有时候又觉得，好不容易有周末，是不是应该回老家去看看孩子？很久都没有回家看孩子了，挺想他的。最近日头也很毒，练车真的好热。综上这些因素，我练车的积极性一直不高。教练总是说我不去练车考不出来就要过期了，确实是这样的。之前在家带娃，没时间去练车，耽搁了一年七个月，考完科目一就一直搁置。现在重新上班，终于有周末练车的时间了，但是我积极性又不高，教练真的很想打我。

我原本以为先生会说，你怎么一点不着急去练车，再不练过期了钱就白交了。结果先生一直安慰我说，没事的，实在没时间或者不想去练车，过期了就过期了，到时候有时间去考再报就是了，不要有心理压力。我好感动！和先生在一起，我好像真的没有被他责备过。

之前，没上班的时候，钱紧张，就喜欢天上掉馅饼，逛街被骗了6999，说是交话费，送平板，结果交了两个月就这些人就消失了，后来被公安抓了，这是个诈骗团伙。先生知道了，也没有责备我，说原本家里就拮据，还要被骗这么大一笔钱这种话，而是说，都是因为家里经济紧张了，我才会被骗，不能怪我。但是要吃一堑长一智，以后遇到这种事情，要想清楚，没有任何人会送你那么多东西，一分钱不赚，天下没有免费的午餐。超感动。所以我一直很内疚，觉得因为自己的愚蠢，导致本不富裕的家庭雪上加霜，十分对不起先生和孩子，本来可以多买点东西的，现在只能紧巴巴过日子。

其实我是个性子很急的人，带娃脾气暴躁，容易打孩子容易吼孩子，但是先生也不会怎么责备我，而是跟我说，带孩子确实很辛苦，又没有可以玩得来的朋友圈子，面对的只有孩子，肯定会有情绪的，谁也做不到一直温柔。但是以后带孩子还是要学会控制一下脾气，毕竟孩子太小，他啥也不懂，要多包容多理解多关心爱护孩子。我见过太多先生对妻子发脾气，责备妻子带孩子带得不好的。妻子本来也不想发脾气，被生活琐事折磨得憔悴不堪，再加上丈夫的不理解和满心责备，内心就更是无助无奈和难受。感谢先生，没有在我全职的时候责备我的一些暴躁和无理取闹。

前段时间，因为先生抽烟和经常加班对我关心不够的问题，我又和先生大吵了一架。我确实容易冲动，容易情绪化，但是后来聊开了，先生也说，确实是太忙了，加班到崩溃，对我不上心，希望能够得到我的理解，当然，不理解其实也可以，但是不要离开他。我觉得我做得不对，先生加班本来就很辛苦，我还给他制造家庭矛盾，让他内外交困，和不够上心的先生也没什么区别，都没做到足够关心对方。

现在，我认真思考了我们的婚姻，其实是先生对我的包容更多，不责备我的很多愚蠢做法，不责备我的暴躁易怒，不责备我的无理取闹。我也要学会多站在先生的角度去思考问题，要多理解多体谅，才能经营好我们的婚姻。

有一个不会责备你的老公是什么样的体验？大概就是，这段婚姻不论遇到什么难题，都会在双方的努力下，共同面对共同解决，一起走向更美好的未来。

美好的生活，是有美好的情绪，感谢先生，给了我美好的生活！