Question

体育运动

希望哪个运动能让我每天锻炼下自己，每天在办公室坐着很伤颈椎

Answer 1

体育是人类社会兴盛中，依据生产和生活的需要，遵循人体身心的兴盛法规，以身体练习为基本手法，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品行教育，丰富社会文明生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会运动，是伴同人类社会的兴盛而逐步树立和兴盛起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。
1.体育的广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手法，以增强人的体质，促进入的周全兴盛，丰富社会文明生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会运动。他是社会总文明的一部分，其兴盛受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。
2.体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个兴盛身体，增强体质，传授磨练身体的知识、技术，造就道德和意志品质的教育进程；是对人体进行培育和塑造的进程；是教育的重大组成部分；是造就周全兴盛的人的一个重大方面。
3.竞技运动亦称竞技体育。指为了战胜对手，博得优异运动成就，最大限度地发扬和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的练习和竞赛。含运动练习和运动竞赛两种形式。特色是：
1)充沛调动和发扬运发动的体力、智商、心理等方面的潜力；
2)剧烈的对抗性和竞赛性；
3)参与者有充沛的体力和高超的技艺；
4)依照统一的规则竞赛，具有国际性，成就具有公认性；
5)娱乐性。当今世界所展开的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时期，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，兴盛至今已有数百种之多。普遍展开的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己非凡的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其兴盛与国度、地区的政治、经济、文明教育、科学技术亲密相干。
4.娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育运动。具有业余性、消遣性、文娱性等特色。内容一般有球类游戏、运动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育运动等。按运动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按运动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参与运动的方式可分为欣赏性运动和运动性运动。展开娱乐性体育运动，有益于身心健康，陶冶情操，造就崇高品格。
5.群众体育亦称社会体育、群众体育。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和造就体育后备人才，在社会上普遍展开的体育运动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有磨练小组、运动队、辅导站、体育之家、体育运动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育磨练等。展开群众体育运动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、微型、多样、文明的原则。普遍展开群众性体育运动，是发扬体育的社会功用，提高民族本质和完成体育使命的重大途径。
6.医疗体育指运用体育手法医疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功用的一种医疗方法。与其余医疗方法相比，其特色有：
1)是一种自动疗法，要求思者自动参与医疗进程，通过磨练医疗疾病；
2)是一种全身医疗，通过神经、神经反射机制改善全身机能，达到增强体质，提高抵抗力的目的；
3)是一种自然疗法，利用人类固有的自然功用(运动)作为医疗手法，一般不受时间、地点、装备条件的限制。通常采用医疗体操、慢跑、散步、自行车、气功、太极拳和特制的运动器械(如拉力器、自动跑台等)，以及日光浴、气氛浴、水浴等为医疗手法。宜因人而异、持之以恒、循序渐进，并配合药物或手术医疗和心理疏导。二干多年前已用导引、养生作为防治疾病的手法，后又不断兴盛与提高，成为中国运动医学的重大组成部分

Answer 2

颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。活动方法如下：

1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。

2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。

3.再缓慢向后向上缩颈。

4.恢复到准备姿势。

注意：第一，每做一次（1~4）连续运动约需1分钟;第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。

这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。

Answer 3

可以每隔一段时间走动一下