冬天如何才能无痛起床?

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匿名用户
2022-12-10
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是的,我知道的冬天无痛起床的一些好的方法分享给大家
一、提升早起的愉悦感,早起享受生活

为了能够早起,有的时候,可以给自己制造一点点的诱惑,提升早起的愉悦感。

关键在于早起的第一件事情对你来说有没有诱惑力。你可以选择一些自己特别想做的事情,或者让自己感到快乐的事情。

比如,早起玩一盘游戏,看一会儿短视频,吃点好吃的东西,刷一会儿自己喜欢的app,刷着刷着,你就没有精神睡觉了。

通过这件事情,一来可以让你提升早起的愉悦感,二来可以让你赶走睡意,开始行动起来。

二、降低早起的痛苦,提升舒适度

想要坚持早起,一个关键点是,制造一个适合自己早起的环境,给自己减少阻力,减少抗拒心理,让自己能够轻松地行动起来。

提前清除一些阻力,对一些事情做好准备。比如,提前把要穿的衣服裤子,鞋子就放在旁边,随手就能够拿到的地方。

适合的温度有助于我们早起。特别是冬天,很多人都起不来。你可以在睡觉之前,把起床要穿的衣服放在被窝里捂着。这样早起的时候,你就不会因为太冷而犹犹豫豫,到最后起不来。

有条件的朋友,可以通过一些智能设备,在你起床前设置一个时间,自动先把空调打开,把温度控制到适合你起床的位置。

合适的光照有助于我们早起。因为光线会影响我们体内褪黑素的分泌,而当褪黑素高的时候,我们就会想要睡觉。

那么,夜晚睡觉之前 ,我们可以把窗帘打开一部分,早上阳光照进来的时候,你就会慢慢地醒过来,不过缺点在于时间不好控制,也并不是每天都有太阳。

同样,我们可以通过一些智能设备,设置一个早起的时间,定点开灯,在灯光的照射下,你就会慢慢地醒过来噢。
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