宝宝一天补多少钙
宝宝一天补多少钙
宝宝一天补多少钙，宝宝的骨骼生长离不开钙，如果在生长的关键期钙没有补充足，或者是钙没有足量的摄入，就容易导致宝宝在这个时期，身体成长缓慢。那么宝宝一天补多少钙？
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宝宝一天补多少钙？
《中国居民营养素参考摄入量（2013版）》，钙的适宜摄入量每天为：0-6个月龄：200mg；7-12个月龄：250mg；1-3岁：600mg；适宜摄入量（AI）是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。例如：纯母乳喂养的足月出生的健康宝宝，从出生到4-6个月，他们的营养素全部来自母乳，故母乳中的营养素含量就是婴儿的适宜摄入量。换句话说，适宜摄入量能满足几乎所有个体的需要。
不同年龄宝宝如何补钙？
1、1.6个月以内的宝宝： 对于6个月以内的宝宝，每天要摄入200mg左右的钙，相当于母乳600ml、配方奶400ml，即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。而且，6个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的，只要母乳摄入充足，孩子就不会缺钙，也没有必要乱补钙。
2、2.7-12个月的宝宝： 7-12月龄的宝宝，每天需要钙250mg左右，就更容易达到了，只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。建议7-12月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到800-1000ml，不仅是摄入足够的钙，同时还要摄入足够的其他营养素。因此，可以看出，只要奶量充足达到满足钙的量，就不用额外补钙。
3、3.1-3岁幼儿： 1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度，要想接近或达到600mg的钙，则需要合理安排饮食。能母乳则继续母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，无法估计母乳量也没有关系，就是喂孩子几次奶的事。而配方奶则最好400-500ml以上。这样就可以摄入接近200-25mg钙。另外的钙，可以从其他食物中来，其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。
宝宝的骨骼生长离不开钙，如果在生长的关键期钙没有补充足，或者是钙没有足量的摄入，就容易导致宝宝在这个时期，身体成长缓慢，发育不良等症状的出现。
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不同月龄的婴儿每天需要的钙是不一样的，只要满足婴儿生长发育的`需求就好了。一般来说，六个月以下婴儿，每天可以摄入200mg左右的钙，相当于600ml的母乳，六个月以下的婴儿需要的钙完全可以从母乳中获取，只要母乳喂养充足，婴儿是不会缺钙的，无需另外补钙。而7个月到12月大的婴儿，每天需要的钙是250mg左右，也是可以通过母乳喂养满足的，每天的奶量至少要达到800-1000ml。
哪些辅食含钙较多？
1、海带： 海带中不但含有含有丰富的钙质，还含有身体发育的其他营养物质，但是海带的含盐量比较高，所以若是要添加到辅食中，一定要以清淡为主，少量添加。
2、芥菜： 芥菜也是补钙的食物，还能给宝宝提供很多维生素。
3、黑豆： 黑豆同样可以为宝宝提供钙，而且还能预防便秘，建议将黑豆磨成粉末冲服。
