Question

儿童每天需要补多少钙？小孩一天需要补充多少钙？

Answer 1

补钙的常见误区：

　　不计算补钙量盲目补钙
如何给孩子正确补充儿童钙
　　很多家长认为补钙只是一个笼统的概念，只要平常多给孩子喝奶粉、牛奶等奶制品或者多吃深绿色叶菜、豆制品、虾贝类等等就可以完成补钙目标，但是他们并不了解每个年龄段的孩子具体需要补多少钙，具体需要喝多少ml的奶、吃多少g的菜才能补够足够的钙，导致补的钙可能根本跟不上儿童的成长需要。

　　盲目选择儿童钙片
如何给孩子正确补充儿童钙
　　很多家长选择儿童钙片时根本不关注钙片的含钙量，都是随意选择，但是不同钙片含钙量差距巨大，有的是100mg有的则是300mg或者500mg，补钙效果自然差距也巨大。另外，很多家长选择钙片时一味注重口感，添加了很多糖都不知道，会给孩子带来蛀牙等问题。

　　如何正确补充儿童钙：

　　1、制定科学合理的补钙目标

　　不同年龄段的儿童对于钙元素的需求量也不同，一般0-6个月的宝宝需要摄入200mg每天，6-12月需要250mg每天，1-3岁需要600mg每天，4-8岁需要800mg每天，8-18岁则需要1000mg每天，所以，家长们在给孩子补钙时要结合宝宝的年龄制定补钙目标。比如，0-1岁的宝宝母乳喂养的话，只要奶量充足就能保证足够的钙摄入，不需要额外补钙，而1-3岁如果每天能喝500ml的奶制品，也能够摄入足够的钙，否则就需要通过补钙片来补钙，以此类推。

　　正确选择儿童钙片
如何给孩子正确补充儿童钙
　　首先，在含钙量上，建议选择200mg的钙片，这个钙片量设计的比较合适，大家可以根据需要每天补充一片或者2片，非常灵活。另外，建议选择无糖配方的钙片，防止儿童出现蛀牙等不良后果；还有就是，钙片要注意吸收效果，一般添加了维生素d的钙片吸收要更好，更适合儿童补钙。比较推荐Swisse斯维诗儿童钙，它就是200mg的黄金含钙量+300IU 的维生素d，吸收效果非常好，适合儿童吃；另外它里面不含糖和激素，热量也为0，比较健康也抗蛀牙，有助于保护儿童口腔健康，同时，斯维诗儿童钙里面添加了改善口感的天然三氯蔗糖，保证了钙片的口感，吃起来有一股淡淡的奶味和汽水味，儿童也比较喜欢吃，不会抗拒。

　　总之，要想 给孩子正确的补充儿童钙，各位家长需要掌握不同阶段孩子对钙的需求量，然后制定科学合理的补钙计划，再通过选择优质的儿童钙片来实现补钙目标，切忌盲目补钙。

Answer 2

一、宝宝出生到半岁之内，每天所需要的钙量为200mg；宝宝0.5-1岁，每天所需要的钙量为250mg；大于一岁，每天所需钙量600mg；大于四岁，每天所需钙量800mg。

二、宝宝所需的钙量可以从食物中摄取一部分，母乳喂养的宝宝每100ml含有钙35mg，配方奶粉每100ml含有50mg，所以在六个月之前，宝宝全乳类喂养所需的钙量，可以从乳类制品中获取。所以在宝宝六个月之内是不需要单独补钙的，但是要补充维生素D促进钙的吸收。

三、宝宝添加辅食以后根据宝宝的情况，可以增加钙的补充。钙的补充要根据孩子的饮食情况决定，含钙丰富的食物包括乳类、大豆、豆制品等都能很好的补钙，要均衡饮食，能够补充所需要钙的大部分。一岁以后膳食中补钙能够达到300mg，所以宝宝在一岁以后补钙，可以补充每天300mg，能够满足宝宝生长发育的需要。

Answer 3

专家提醒

如果每日补充钙超过 500mg，要分两次服用，一次服用钙太多会影响钙的吸收。同理，钙不要和牛奶一起服用。
钙不是补越多越好，有研究显示过量补充钙剂，可能与泌尿道结石及心血管疾病发病率增加有关。
补钙的同时还需要保证维生素 D 的摄入，不同人群维生素 D 的推荐量为：婴儿期 0~12 个月龄为 400IU/ 天，儿童及青少年为 600IU/ 天。

牛奶喝了、钙片吃了，还要户外运动

除了依靠食物中钙的摄入，多做户外运动，增加日光照射也有助于钙的吸收利用。晒太阳可以促使皮肤合成维生素D。

在大多数季节，对于浅色皮肤的人来说，每日在10~15 点时间段晒太阳10~15分钟，就足以合成足量的维生素D。

有研究显示母乳喂养婴儿每周户外活动2小时，仅暴露面部与手部，即可维持婴儿维生素D浓度在正常范围的低值。中国疾病控制中心食品卫生与安全所研究资料表明，每天1~2小时户外活动即可摄入足够的维生素D。

肤色较深、冬季或居住在高纬度地区会显著降低皮肤的维生素D合成， 需要增加膳食来源的维生素D。

Answer 4

不同年龄段补钙量有区别的。
6个月内的婴儿每天需要补充300毫克钙，6个月以上10岁以下儿童每天需要补充600毫克钙，10岁以上每天需要补充1000毫克钙。
儿童可以通过多吃含钙高的食物来补充钙质，因为这种补钙方式既安全又有效，在日常可以多给孩子吃一些骨头汤、虾皮、牛奶、豆腐、木耳等。

Answer 5

小男孩每天需要摄入800～1000毫克的钙,一般儿童每天从食物中摄取的钙只有需要量的三分之二,可以服用钙片作为补充,但各种钙片的成分及吸收率不同,因此用法用量也不同。