Question

如何减肥？

我今年16岁，身高1米6，体重55KG，想要减肥。
想要知道哪些水果蔬菜可以减肥，哪些运动比较有效，什么时候做，运动多少时间。
我不怎么想吃减肥药
最近我在节食，暑假还能够坚持住，但不久后就要军训，我怕只吃那么点东西，军训时会吃不消，那么军训那段时间应该怎么吃？
我希望能减到50KG以下，有方法的希望能跟我说下，谢谢了。我不要那种大段大段的复制过来的。

Answer 1

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！