Question

上班太累怎么缓解疲劳，有什么简单的办法？

上完一天的班解除疲惫的最好方法就是马上洗漱完换上睡衣！

Answer 1

1、肌肉松紧法

从头部开始,眼睛用力闭,然后放松;牙齿用力咬合,再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身,用力伸懒腰,然后放松,能在最短时间内达到放松效果。

2、生物回馈法

坐在舒服的椅子上,眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来,专心感受肌肉酸痛的那个点,慢慢刺激调整它。接着深呼吸,感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动,感受手指头血液一胀一缩的感觉。

3、大字舒服法

呈大字形躺在床上,再在脖子和膝盖下方枕个垫子,让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸,闭眼调息,集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想,直到坐着站着都能随意进入放松状态。

如果大家追求效率,可以使用肌肉松紧法,就是依次对身体的各个部位放松。其次就是生物回馈法,坐在舒适的椅子上,深呼吸,慢慢感受自己的器官活动。最后一种放松方法很舒服,就是大字舒服法,大家下班回家后可以直接躺在床上,呈大字型,让自己进入放松的状态。

Answer 2

运动，听音乐，或者是蒙着被子睡一觉，在野外烤个烧烤

Answer 3

出户活动一下，呼吸几口新鲜空气。听下自己喜欢的音乐。

Answer 4

如何缓解疲劳呢？以下是一些简单的方法，或许可以帮助你：
1. 适当运动
长时间坐在电脑前会让我们的身体变得僵硬，这时候就需要适当地运动一下。可以在办公室里做一些简单的伸展运动，比如旋转脖子、拉伸手臂、扭动腰部等等。这些简单的运动可以放松肌肉，让你感到更加舒适。
2. 喝水
喝水是缓解疲劳的一个非常简单而有效的方法。当我们工作时，身体会不断流失水分，这时候就需要及时补充。每隔一段时间喝一杯水，可以帮助你保持清醒，缓解疲劳。
3. 看远处
长时间盯着电脑屏幕不仅会让我们的眼睛疲劳，还会让我们的大脑疲劳。这时候，可以把目光投向窗外，看看远处的风景，让眼睛得到放松，同时也可以让大脑得到短暂的休息。
4. 听音乐
听音乐可以帮助我们放松身心，缓解疲劳。可以在工作时听一些轻柔的音乐，让自己感到更加舒适。
总之，缓解疲劳的方法有很多，我们只需要寻找适合自己的方式，让自己在工作中保持愉悦和舒适的状态。

Answer 5

需要学会释放自己，很多方面让自己放松：
第一，讲究心理卫生，加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生；
第二，进餐时间规律化，有规律的进餐，可以使身体经常处于正常的新餐代谢状态‘；
第三多锻炼身体，健康的人可以进行些体育锻炼，比如慢跑、骑自行车、游泳、散步的锻炼，可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫；
第四，多精神疲劳的一个重要元素是睡眠不足，每个人的睡眠需要是不同的，应该找到最适合自己的固定睡眠时间。