Question

冬季如何预防流感？

Answer 1

随着防疫措施的改变，接下来的这个冬天我们可能面临一个新的问题，那就是要学会和病毒共存。毕竟奥密克戎的传播性很强，冬季又是呼吸道疾病高发的季节，未来的1-3个月我们可能会面临不止一波的感染高峰。

面对感染的可能，大家需要调整好心态，正确的认识奥密克戎，不要陷入恐慌，否则会导致免疫力下降。因为面对病毒来袭，药品只能是帮助我们减轻症状，至于最终战胜病毒，还要依靠我们的免疫力。至于常用的药品，大家可以适当的购买，但没有必要大量囤积退烧药，导致真正有需要的人无药可用。

建议大家准备物资的时候把握一个原则，就是4多3少，在保证生活质量的前提下避免浪费。

- 多囤4类 -

一、存放时间较长的蔬菜

现在随着疫情管控政策的调整，基本上封控的情况也比较少见了，所以没有必要囤积大量的蔬菜。相对米面油这些基本的生活物资，蔬菜不适合囤积，毕竟很多新鲜蔬菜有一定的保存期限，尤其是绿叶菜，最多也就是放几天就不那么新鲜了。不过像一些根茎类的蔬菜，比如土豆、洋葱、萝卜还是可以相对保存较长的时间，还有冬天可以买点大白菜，也能够撑一阵子。

二、奶制品

提升免疫力要多食用蛋白质，牛奶是比较适合老人小孩等身体免疫力较弱的群体的食物，可以购买成箱的灭菌包装的牛奶，基本上能保存一个月的时间。如果觉得牛奶不方便，还可以买点奶粉，早上冲一杯，喝起来和新鲜牛奶口感也差不了多少。或者可以买点奶片和奶酪之类的，营养也比较丰富，同时有较长的保存期限。

三、半成品

很多人下班了没时间做饭，不妨购买一些半成品的食品，比如速冻饺子之类的，回家一煮，很方便。如果没时间做早餐， 还可以买点手抓饼或者豆沙包之类的速冻食品当做早餐，不失为一种经济实惠的选择。这类食品一般只要加热或者煮熟即可食用，非常的方便。

四、杂粮

相对于主食类的粮食，杂粮一般富含各种维生素和微量元素，营养更加全面，而且富含纤维素，能够增加饱腹感，有利于控制体重。尤其是对于一些患有心脑血管疾病或者血糖异常的人来说，可以帮助控糖，降低血脂。杂粮只要保存方式正确，还是能够储存一段时间的，可以适当囤一点。

- 少囤3类-

一、新鲜蔬菜

前面已经提到了，没有必要囤积新鲜蔬菜，因为它们放几天就不新鲜了，而且冬天绿叶菜尤其害怕受冻，根本放不了几天。

二、腌制品

农村人都有冬天腌制咸菜和腊肉的习惯，虽然味道独特，但是不建议大家食用。虽然腌制的食品能够放比较长的时间，但是腌制食品都含有大量的亚硝酸盐，过量食用容易诱发癌症。腌制食品通常含有较高的盐分，不建议高血压患者大量食用。

三、零食

零食虽然能够起到解馋的做用，但是不建议家中囤积。有了零食，容易导致孩子减少主食的摄入，长期下去容易导致营养不良。现在很多零食都是膨化类或者油炸类，并且含有较多的添加剂和盐分，长期食用容易导致肥胖。零食就是用来休闲娱乐的，不建议大量购买。