Question

怎样提升弹跳？

我现在165能摸到篮板半个手掌了，不知道还能不能提高弹跳？

Answer 1

蛙跳 冲坡 负重长跑 类似的田径都能增加弹跳 但是练的会很辛苦 而收益不会剧增

Answer 2

坚持练习做深蹲跳，就是手抱着头部，原地蹲下，再用力垂直跳起。每早 睡前 坚持50下，一个月左右会出效果。另外，用脚前部分，往上跳楼梯，效果也不错的，注意安全。

Answer 3

我去，165能摸到篮板，还半个手掌，牛！

追问

没什么出奇的啦！我的体育老师160摸篮板一节手指！！！

Answer 4

其实你的弹跳已经很好了，

追问

我觉得还不够好！还希望再提高一下！！！

Answer 5

你多大了

追问

快15岁了！！！怎么样？还能提高弹跳么？

追答

20岁之前不要做太多高强度训练，会影响长身体的。尤其你这年龄正在长个子。

追问

哦！谢谢提醒！