Question

熬夜后第二天睡个回笼觉有用吗？

Answer 1

如果是短时间的熬夜行为，第二天进行补觉的话，我觉得还是非常有用的，可以尽量的缓解自己的疲劳，得到休息，但如果长时间熬夜，通过这种第二天的补觉方式是没有办法恢复
补觉对于缓解精神和身体疲劳有一定的作用，但是对于身体的损伤是很难修复的。补觉时一般都是通过白天晚起而完成的。但是在白天，由于气血流注的经脉已经到达了脾、胃、肺、大肠等脏腑，虽然肝脏得到了一定休养，但是相比于子时和丑时是远远不够的。长此以往就会对身体造成非常负面的影响，甚至导致亚健康状态。

长期熬夜对心脑血管，视力，记忆力及思维都会造成不良影响，经常熬夜记忆力会不断下降，即使白天补觉神经系统也不会得到充分消息，还容易导致血压升高，血脂粘稠的现象，因此在平时要保持规律生活，不要经常熬夜。
如果因为某些不能抗拒的因素不得不熬夜，比如有的人熬夜到凌晨3-4点钟才睡觉，此时建议早上也不要睡得太多，8-9点钟或9-10点钟要起来，不能直接睡到下午3-4点钟，此行为会让睡眠的昼夜节律颠倒。

早上9-10点钟起来后吃点早餐，尽可能还是按照平时的作息规律工作或学习，维持原来所建立的生物钟、睡眠昼夜节律，身体才能维持正常的运转，所以大家应尽量避免熬夜。