16岁男生如何减肥健身 10
今年16岁该上高中，18270KG给几个减肥的建议，如饮食，早晚注意什么之类的。其次想瘦大腿，把小臂练粗点，联储腹肌和胸肌，做什么运动?什么练习？别给我黏贴，或者写一大段...
今年16岁该上高中，182 70KG
给几个减肥的建议，如饮食，早晚注意什么之类的。
其次想瘦大腿，把小臂练粗点，联储腹肌和胸肌， 做什么运动?什么练习？
别给我黏贴，或者写一大段，就说什么动作，什么运动。 展开
给几个减肥的建议，如饮食，早晚注意什么之类的。
其次想瘦大腿，把小臂练粗点，联储腹肌和胸肌， 做什么运动?什么练习？
别给我黏贴，或者写一大段，就说什么动作，什么运动。 展开
7个回答
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不要吃太多米饭，就算你只吃米饭也会肥，含糖量太多了！
晨跑，俯卧撑，能想到的运动你都去做一下，不要睡懒觉，不要吃零食，尽量喝多点水排出身体内的毒素和油脂！麦当劳这些油炸食品就免吃了！
多想点事情多唱点歌，让大脑快速消耗你自身的多余热量！
如果你还是不想这么麻烦的话，那去找健身教练好了！
晨跑，俯卧撑，能想到的运动你都去做一下，不要睡懒觉，不要吃零食，尽量喝多点水排出身体内的毒素和油脂！麦当劳这些油炸食品就免吃了！
多想点事情多唱点歌，让大脑快速消耗你自身的多余热量！
如果你还是不想这么麻烦的话，那去找健身教练好了！
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你不胖、啊、、我觉得晚上睡觉的时候每天做仰卧起坐吧、、、
或者可以打打篮球。。看你喜欢的运动了、和爱好有关的、
个人觉得你有点瘦、、
或者可以打打篮球。。看你喜欢的运动了、和爱好有关的、
个人觉得你有点瘦、、
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每天定时做运动，长期坚持下来！
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慢跑会减肥,晚上不要吃太多
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做俯卧撑
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