Question

男人如何养肝

Answer 1

稳定的情绪


中医指“怒伤肝”，情绪起伏过大，容易影响肝脏。通常自我要求高、急躁、完美主义的人容易焦虑不安，这是中医里容易肝火的体质。


肝属木，木喜调调。你可以把肝脏想象成一棵大树。树喜欢自由奔放。所以养肝首先是调整心情，心情愉悦。


均衡饮食


但是油腻，不一定要素食，这样才能做到饮食均衡。要注意合理均衡的营养，全面摄入身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，为肝脏的健康打下坚实的基础。在日常生活中，要注意多吃一些能滋补保肝的食物。


适度饮酒


喝酒伤肝。如果你想有一个健康的肝脏，你需要适度饮酒。如果工作中确实有不可避免的应酬，需要“喝多了”，也要在事后立即对肝脏进行“排毒消毒”。


充足的睡眠


肝藏血，《黄帝内经》提到：“人卧则血归肝。”充足的睡眠，肝脏才能完全修复。


从中医的角度来说，晚上11点到凌晨3点，血液流经肝胆。此时，身体应该得到彻底的休息，否则，肝脏的修复功能会受到影响，体力无法恢复，甚至思维能力也会变得迟缓。


睡眠质量差也会导致肝火上升。所以晚上不适合从事耗费脑力过多的工作，容易影响睡眠质量。