怎么瘦身？
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早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水 清肠道
早餐摄取的面包馒头等碳水化合物可一多一些 如果你比较贪嘴的话 那些蛋糕 冰欺凌都可以放在早上吃 中午的碳水化合物也就是面食吃中午的一半 晚上是零
最好到中午12点左右后就不再进食了 肉类在晚饭多吃 是塑造体形的 在一天中的比例是1：1：2 睡觉前4个小时不要进食（在身体底血糖时睡觉会减肥反之会增肥）是对没有吃面食的情况下而言的 一般食物的消耗是4个小时 面食是6个小时 这个方法是控制血糖减肥的方法（在日本博士那学到的） 平时树立这样的饮食方法 很减肥 也不会痛苦
还有饭前先喝汤 苗条又健康
这是我的方法 希望对你们有用^-^
我1.61 81斤
早餐摄取的面包馒头等碳水化合物可一多一些 如果你比较贪嘴的话 那些蛋糕 冰欺凌都可以放在早上吃 中午的碳水化合物也就是面食吃中午的一半 晚上是零
最好到中午12点左右后就不再进食了 肉类在晚饭多吃 是塑造体形的 在一天中的比例是1：1：2 睡觉前4个小时不要进食（在身体底血糖时睡觉会减肥反之会增肥）是对没有吃面食的情况下而言的 一般食物的消耗是4个小时 面食是6个小时 这个方法是控制血糖减肥的方法（在日本博士那学到的） 平时树立这样的饮食方法 很减肥 也不会痛苦
还有饭前先喝汤 苗条又健康
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