为什么我从晚上12点睡到第二天中午12点还是会瞌睡啊
到了下午5点左右瞌睡的不得了明明才醒过来5个小时啊而且我睡的很熟睡着了打雷刮台风都不会醒的--这几天天气也不热啊今年以前就算睡6个小时也没打过瞌睡啊感觉郁闷的不行...
到了下午5点左右瞌睡的不得了 明明才醒过来5个小时啊 而且我睡的很熟 睡着了打雷刮台风都不会醒的- - 这几天天气也不热啊 今年以前就算睡6个小时也没打过瞌睡啊 感觉郁闷的不行
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推荐于2017-11-26
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【为什么我从晚上12点睡到第二天中午12点还是会瞌睡啊】你从晚上12点睡到第二天中午12点,已经是过度睡眠,过度的睡眠会使人进入昏睡状态,导致常睡不醒,头昏。一般说,成年人每天的睡眠时间应为8小时,中学生的睡眠时间应为9小时,小学生的睡眠时间应为10小时。如果睡眠时间超过上述标准,就是过度睡眠了。专家指出,人过度睡眠有以下三点害处;
第一,过度睡眠不利于大脑功能的发挥。人在睡觉时,大脑皮质处于抑制状态。早晨醒来后,需要呼吸新鲜空气,活动全身关节,以迅速改变大脑皮质的抑制状态,使全身肌肉、关节与内脏器官的活动正常协调起来。如果过度睡眠,大脑皮质抑制久了,会造成人体生物钟的混乱、失调,使大脑功能发生障碍,造成理解力和记忆力的减退。
.第二,过度睡眠妨碍身体素质的增强。俗话说,早睡早起身体好。科学家曾对从年轻时就养成晨跑习惯的老人进行生理检查,发现他们的心肺功能约相当于比他们年轻20~30岁人的水平。早晨睡懒觉,会增加多余的体内脂肪的积累,使人发胖。体内脂肪越多,发生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。据调查,百岁以上的寿星没有一个是肥胖的。因此,如果要健康长寿,就要控制肥胖。此外,体力锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有着良性的刺激作用,能改善新陈代谢过程,如果过度睡眠,不参加锻炼,则不利于身体素质的增强。
.第三,长期过度睡眠会导致疾病的发生。睡觉时间过长,对肌肉、关节和泌尿系统都不利。活动减少,血液循环不畅,会使全身的营养素输送不及时,肌肉、关节等处的新陈代谢产物也不能被血液带走。当人站立或坐着时,肾脏的每滴尿都能顺利地从输尿管迅速排入膀胱。可是,卧床时间久了,尿液容易在肾盂或输尿管中滞留,尿中的有毒物质会损害身体健康。.睡得过多和吃得过饱都是一个道理,吃得八分饱,也许才是最健康的。因此,你应该改变自己睡眠时间,跟着太阳同起落:尽可能地在太阳升起的时候起床,或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点,因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前(据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前)。如果能顺应规律,你就能拥有一个高质量的睡眠。
2、一般成年人的睡眠时间以6—7小时为宜,过了这一段时间后精神及肌体就自动修复,就可以达到最佳状态。
3、每天清晨5—6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期,在这个时候起床最为适宜。
第一,过度睡眠不利于大脑功能的发挥。人在睡觉时,大脑皮质处于抑制状态。早晨醒来后,需要呼吸新鲜空气,活动全身关节,以迅速改变大脑皮质的抑制状态,使全身肌肉、关节与内脏器官的活动正常协调起来。如果过度睡眠,大脑皮质抑制久了,会造成人体生物钟的混乱、失调,使大脑功能发生障碍,造成理解力和记忆力的减退。
.第二,过度睡眠妨碍身体素质的增强。俗话说,早睡早起身体好。科学家曾对从年轻时就养成晨跑习惯的老人进行生理检查,发现他们的心肺功能约相当于比他们年轻20~30岁人的水平。早晨睡懒觉,会增加多余的体内脂肪的积累,使人发胖。体内脂肪越多,发生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。据调查,百岁以上的寿星没有一个是肥胖的。因此,如果要健康长寿,就要控制肥胖。此外,体力锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有着良性的刺激作用,能改善新陈代谢过程,如果过度睡眠,不参加锻炼,则不利于身体素质的增强。
.第三,长期过度睡眠会导致疾病的发生。睡觉时间过长,对肌肉、关节和泌尿系统都不利。活动减少,血液循环不畅,会使全身的营养素输送不及时,肌肉、关节等处的新陈代谢产物也不能被血液带走。当人站立或坐着时,肾脏的每滴尿都能顺利地从输尿管迅速排入膀胱。可是,卧床时间久了,尿液容易在肾盂或输尿管中滞留,尿中的有毒物质会损害身体健康。.睡得过多和吃得过饱都是一个道理,吃得八分饱,也许才是最健康的。因此,你应该改变自己睡眠时间,跟着太阳同起落:尽可能地在太阳升起的时候起床,或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点,因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前(据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前)。如果能顺应规律,你就能拥有一个高质量的睡眠。
2、一般成年人的睡眠时间以6—7小时为宜,过了这一段时间后精神及肌体就自动修复,就可以达到最佳状态。
3、每天清晨5—6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期,在这个时候起床最为适宜。
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