Question

怎样才能快速减肥

Answer 1

早餐要吃对，午餐要吃好，晚餐可以选择不吃

Answer 2

真实分享，期待更好

Answer 3

夏天刷脂就这四个动作，每天十分钟，让你轻松暴瘦！

Answer 4

1．苹果牛奶减肥法 一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复饮食,挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。半个月瘦下了8斤。不过有胃病的MM不推荐使用。 2．高温减肥法 这种方法是高温瑜伽，训跟洗桑拿差不多，减肥之余不仅可以锻炼身体，还可以排毒，算是比较健的减肥方法，就是过程痛苦点，一周做3次，你会发现自己可以轻松甩掉2斤。 3. 黄瓜减肥法 目前最流行的节食减肥法,每天三根黄瓜两个鸡蛋,5天减了12斤,效果还是比较明显的。 4．食醋减肥法 在饭后虽上一杯醋，可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，有很好的减肥效果。就是要坚持，一天喝3次，5天你就会发现裤子小了一号。 5．矿泉水减肥法 饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。一天下来你会发现你的饭量会少了很多，想不瘦都不行，3天可以瘦1~2斤。 6．红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。你可以发现你自己的脸色变红润，10天可瘦9斤。 7．书本减肥法 这个可是超简单的方法，相信各位姐妹一定会使用。只要将书本放在头上走路，就能够变瘦，简单容易吧！每天来回在家走200步，共做6次，12天疲下了5斤。 8．逛街减肥法 不论是否买东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡路里的目标。每天逛一次，身材会越来越苗条。只要5天可瘦3斤，不过全身的肉肉会有点酸痛哦！ 9．喝牛奶法 每天早上一袋1斤装的牛奶，中午吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋1斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，可减10斤左右。而且喝牛奶滑肠润胃，有助于消化，这可以让你的皮肤变得水水的。 10．不用挨饿的7日瘦身法 第一天尽情吃除了香蕉以外的的所有水果；第二天除了黄豆和玉米外，可以吃所有的蔬菜，尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜；第三天尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜；第四天吃8根香蕉、8杯牛奶，还不蔬菜羹；第五天吃牛奶牛肉和6个西红柿，再喝8杯矿泉水（4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外）；第六天尽情吃除了黄豆、土豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉；第七天吃除了土豆、黄豆、玉米外，可以吃所有蔬菜和米饭。一个星期下来必瘦5斤，超可爱的方法哦！

Answer 5

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体