Question

几乎天天睡觉都说梦话，但是醒来时自己什么

女21岁来自健康咨询描述：我每天都说梦话，而自己又不知道自己说什么，怎么可以调整一下，可以不说梦话……想得到怎样的帮助：——该如何治疗和预防

Answer 1

人睡着后大脑没有核知完全休息，反而更加活跃会做梦，深睡时易说梦话。中医认为经常说梦话的人多半是心火过旺、肝火过热及精神紧张兴奋，或过于疲劳、或吃得太饱、或压力过大所致。经常说梦话也是神经衰弱的一种表现。加强锻炼劳逸结合，增加营养等会好的。 1、食疗方：（1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤肢乎40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、历氏悉水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。 此药膳鲜嫩可口，养阴益胃，养血安神，对心悸、失眠健忘、多梦有疗（2）猪肉海参：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。此药膳补肾益精，养血润燥。是多梦、滑精、头昏目眩、腰酸乏力等症的理想膳食。（3）莲子冰糖：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。可随意食用。此药膳对多梦易醒、心烦失眠、心火尿亦、脾虚泄泻者有疗效。（4）柏子仁猪心：柏子仁10克、猪心1具。将柏子仁放于猪心内，隔水炖熟服食。3天服1次，一般2-3次显效。此药膳养心安神，补血润肠。可治心悸、失眠、多梦等症。 2、改善睡眠： （1）善睡眠环境，如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗；保证房间不要太热或太冷；要有舒适的睡床等。 (2)少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，还要避免过多摄入刺激性食物，如辣椒等。(3)规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要剧烈活动。 (4)睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉，以免大脑神经过度兴奋，导致晚上说梦话。

Answer 2

人睡着后大脑没有核知完全休息，反而更加活跃会做梦，深睡时易说梦话。中医认为经常说梦话的人多半是心火过旺、肝火过热及精神紧张兴奋，或过于疲劳、或吃得太饱、或压力过大所致。经常说梦话也是神经衰弱的一种表现。加强锻炼劳逸结合，增加营养等会好的。 1、食疗方：（1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤肢乎40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、历氏悉水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。 此药膳鲜嫩可口，养阴益胃，养血安神，对心悸、失眠健忘、多梦有疗（2）猪肉海参：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。此药膳补肾益精，养血润燥。是多梦、滑精、头昏目眩、腰酸乏力等症的理想膳食。（3）莲子冰糖：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。可随意食用。此药膳对多梦易醒、心烦失眠、心火尿亦、脾虚泄泻者有疗效。（4）柏子仁猪心：柏子仁10克、猪心1具。将柏子仁放于猪心内，隔水炖熟服食。3天服1次，一般2-3次显效。此药膳养心安神，补血润肠。可治心悸、失眠、多梦等症。 2、改善睡眠： （1）善睡眠环境，如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗；保证房间不要太热或太冷；要有舒适的睡床等。 (2)少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，还要避免过多摄入刺激性食物，如辣椒等。(3)规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要剧烈活动。 (4)睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉，以免大脑神经过度兴奋，导致晚上说梦话。