Question

非常非常怕失眠 可是越怕越失眠，怎么办！

我13，开学以来一直住校，在学校两个月了都睡不着，好多次都是一两点，但是我在家就能睡着，一到学校就睡不着，我也不是想家，就是睡不着，在学校一躺在床上就拼命想让自己睡，可是越这样越清醒，导致白天也担心晚上失眠怎么办，天天都要崩溃了！我是那种困，但是因为怕失眠而失眠的，是心里作用，开了药也没用，怎么办啊！

Answer 1

我有以下的经验供你借鉴：
1.注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品；
2.争取每日都进行锻炼，不少30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳；
3.晚上8点后，不进行激烈的运动和讨论和思考，让脑袋进入休息的状态；
4.可以服用：安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体，但不建议长期服用；
5.建立良心的睡眠条件反射，例如定时、定点、固定的睡前流程；
6.如果你使用的是智能手机，可以下载一些佛教的音乐睡前听一下，例如：佛经梵音
7.从长远来讲，需要你改变你的酸性体质，所以多吃一些碱性的食物很重要。
8.念诵金刚经也可以治疗失眠，你可以到百度搜索：“金刚经全文” 在线播放或者念诵；

同时，更需要修炼自己的内心，当你什么都看得开的时候，睡眠自然就不是问题了。
祝你有一个好的睡眠！

Answer 2

临睡喝一杯热牛奶，听一些轻松音乐