Question

应该先减脂还是先增肌

本人男。22岁。身高179。体重76kg。感觉身上赘肉还是比较多。有没有资深人士给点意见啊。或者给个详细的时间安排。不希望健身运动的时间超过两个小时。应该怎么办才好。减肥主要想减肚子上的。脸上的肉。增肌主要是想腹肌。胸肌。和手臂上的。还有就是。跑步应该跑多快。跑步机上跑步效果好还是动感单车的效果好啊？

Answer 1

我建议你可以请一个私教，让他帮你制定计划，然后严格执行。

Answer 2

那我男15岁，身高1米64，体重94斤呢

Answer 3

任何阶段都应该是并行的，只是在不同的阶段有不同的侧重点。