Question

在一天内超负荷运动对身体会有什么影响？

Answer 1

运动是增进健康、益寿延年的重要手段。 然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。 这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大?降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35％。 一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。 过量运动或不合理的运动对人体造成的伤害具体表现为： 1、一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。 2、长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。 3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。

Answer 2

运动负荷是人体在运动活动中所承受的生理刺激。超负荷运动指超过了所能承受的生理刺激的运动。这对于任何运动来说都是适用的。 决定锻炼效果的首要问题--运动负荷 负荷量与负荷强度之间又存在着明显的反比关系 要"因己而宜"地安排和调节运动负荷 要了解"运动负荷阈（刚刚能够引起机体产生训练适应的最小负荷强度） 要了解运动负荷价值阈（按一定的心率区间确定运动负荷的一种计量标准） 通常把正常人取得最佳健身效果的心率区间确定为120～140次/分之间 危害到是谈不上，不过运动过量身体会受不了的，有的时候你运动过量第二天会非常的疼的，我建议你从慢跑练起，让你的心肺功能可以适应运动的频率,慢慢增加强度，只有这样身体才可以负荷的过啊。