高中必修二，十五页，翻译
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几乎美国的每一个城镇都在当地有帮助人们戒烟的组织。参与者学着认识导致吸烟的原因（让他们开始吸烟的事物）并制定将来（成功）戒烟的时限。
其中最受欢迎的也是最成功的组织之翼是“加利福尼亚吸烟者在线帮助”。下面是其广告传单的部分摘录：
当你确实想要吸烟是-------试试4Ds
1.拖延时间：看着表，等几分钟。假若你可以等上2分钟，那么就不想吸烟了。
2.分散精力：无论你在做什么，只要你想吸烟——那就做些别的！例如如果你一个人的话那就找人聊天。要是你坐着的话，就散一会小步。
3.喝一点水：喝了水，你就不会那么想在嘴里含点什么了。
4.深呼吸：先深深，慢慢地吸气，肺充满的时候数五下，在慢慢呼气，并重复几次
下面还有一些帮助人们戒烟的办法：
1做好计划：把你那些抽烟的朋友和你抽烟的地方列成一张清单，别再去见那么朋友，也别去那么地方了
2制定时限：找一个放松的时间，还要让自己时刻忙碌得来不及考虑抽烟的时候，去戒烟
3保持忙碌：打个电话，散一会小步，和朋友说说话，就不要抽烟了
4拓展兴趣：这些锻炼--散步，骑车，慢跑，游泳，或是上体操课---都会帮助你忘记香烟。
希望对你有帮助
其中最受欢迎的也是最成功的组织之翼是“加利福尼亚吸烟者在线帮助”。下面是其广告传单的部分摘录：
当你确实想要吸烟是-------试试4Ds
1.拖延时间：看着表，等几分钟。假若你可以等上2分钟，那么就不想吸烟了。
2.分散精力：无论你在做什么，只要你想吸烟——那就做些别的！例如如果你一个人的话那就找人聊天。要是你坐着的话，就散一会小步。
3.喝一点水：喝了水，你就不会那么想在嘴里含点什么了。
4.深呼吸：先深深，慢慢地吸气，肺充满的时候数五下，在慢慢呼气，并重复几次
下面还有一些帮助人们戒烟的办法：
1做好计划：把你那些抽烟的朋友和你抽烟的地方列成一张清单，别再去见那么朋友，也别去那么地方了
2制定时限：找一个放松的时间，还要让自己时刻忙碌得来不及考虑抽烟的时候，去戒烟
3保持忙碌：打个电话，散一会小步，和朋友说说话，就不要抽烟了
4拓展兴趣：这些锻炼--散步，骑车，慢跑，游泳，或是上体操课---都会帮助你忘记香烟。
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