Question

打篮球做准备动作重要吗

别人都说很重要 可是我觉得做不做没什么区别啊

Answer 1

　　打篮球前的准备动作是非常重要的。
　　1、围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。
　　2、练练罚球、三分、上篮（依个人情况）或者学韦德在篮筐上引体向上几个。
　　3、OK，感觉身上发热，有爆炸般的有力感

Answer 2

的确比较重要，特别是腿部肌肉，不做准备活动，剧烈运动后很容易抽筋。而且运动劳损是一个积累的过程，每次做完准备活动之后可以更好的保护身体（起码有热身的效果！）

Answer 3

打篮球做准备活动很重要，这样能防止抽筋，肌肉拉伤等。准备活动做些振臂，压腿，扩胸或者跑跑步就行，等出汗了就可以打篮球了

Answer 4

真的比较重要的，，其实还是要看你在打球的时候是喜欢跑位拼抢，，还是喜欢投篮，，如果喜欢跑位拼抢的话，，建议多少也要做几分钟的热身，，主要还是避免韧带拉裂的情况吧，，，不遇上还好，，，遇上的话，真的很伤不起的！

Answer 5

这个还是挺重要的，在剧烈的运动中肌肉比较容易拉伤、关节脱臼等。