Question

暴饮暴食后怎么吃能恢复体重

Answer 1

减肥开始的关键——清肠！！戒掉暴饮暴食！！
食物篇
说下这个阶段都需要啥吧，一般我清肠阶段是三天，这三天的努力可是对你以后的减肥效果影响很大的！也就是连续3到5天每天只喝白开水后者过滤纯净的果蔬汁，或者加点蜜糖。断食期间每天修习瑜伽，做些安静的活动，可以增加身体的正面能量，让疲累的肠胃得到休息。
前三天的清肠和断食的意义差不多，可以算是断食吧，不至于让自己太饿又能清清肠胃。每个人的体质都不同，所以我就说说吃的食物，大家可以自己组合~
芹菜，豆腐，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，黄瓜，胡萝卜，黑木耳，山药
苹果，木瓜，奇异果，柠檬
豆浆，牛奶，养乐多或者味全
白煮蛋，黄豆，鱼肉，大杏仁
每次开始减肥都会吃这些东西清肠。如果有条件尽量把固体榨汁或者捣成糊都可以

Answer 2

减肥是给有毅力加坚持人而定的 ，具体的减肥方法：

适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族　　 

早餐：尽量的吃饱．但是最好加上豆浆和牛奶2选1．因为这2个都是对身体好的原料．　　 

午餐：吃的东西不宜过多，但是要吃的好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或者是吃蔬菜．　　 

晚餐：空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了． 照这么减．1个月你自己看下效果，我的效果还不错．既营养膳食了，也减肥了．不会对身体产生多大的危害!! 

1. 先喝汤再吃饭 （或者吃苹果．黄瓜．西红柿．汤最好是冬瓜汤．这些都是减肥的．偶尔吃个煮鸡蛋．不要贪多啊．1个就好） 

2. 先吃蔬菜再吃肉 （尽量少吃肉，尤其是肥肉．） 

3.  吃东西细嚼慢咽 

4.  每天至少上1次WC：早上上最减肥 （便秘的对呆会，养成习惯就好了） 

5. 少吃多动：（慢走．小跑．等必须饭后1小时．马上吃完就运动对身体不好）

6. 每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 

7. 选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜

8. 每天8杯水（水有助于新陈代谢．所以尽量的多喝水）

9. 饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐

10. 平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 

11. 睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物。

Answer 3

规律饮食，充足睡眠，蔬菜水果做主食，米面少量，晚饭不吃，加运动，会恢复的

Answer 4

不吃夜宵

Answer 5

老糊涂减肥目的地还未曾到达，就掉下轨道了，对于食物的诱惑，抵抗力为零