Question

上了一晚上的夜班！可白天只能睡着两三个小时！醒了以后怎么都睡不着了！怎样才能解决失眠问题？

Answer 1

你好，睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。
睡眠原则：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。1.不要太计较睡眠的量；2.注意饮食习惯；3.放松自己；4.让床只发挥睡眠的功能；5.创造一个良好的睡眠环境；6.采用合适的睡姿；7.睡觉前泡温水。好的睡眠习惯需要慢慢培养，尤其这种夜班白班倒得人群。