Question

睡前应该注意什么

Answer 1

拥有好的睡眠，才能拥有完美的一天。失眠往往会导致第二天的头晕、头痛，而影响睡眠一大重要因素就是睡前情况，很多时候，我们睡前往往有些细节没有注意，就导致失眠。那么睡觉前应该注意些什么呢？
步骤/方法
1.睡前保持心情平静。睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2.睡前不饱餐。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不时抚慰大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
.3.睡前不饮茶。茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会抚慰中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。睡前可以喝一杯牛奶，帮助睡眠。
4.睡前不做剧烈运动。睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量坚持身体平静，但也无妨作些轻微活动，如散步等。

5.枕头不宜过高。从生理角度上讲，枕头以812厘米为宜。太低，容易造成“落枕”或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且临时高枕，易导致颈部不适或驼背。

Answer 2

不能喝太多水，小心浮肿
另外，不要想太多，不然会失眠

Answer 3

Answer 4

睡前有老婆的还应该看好老婆睡没
自己不能先睡，已免老婆出去上通宵