Question

慢跑，快跑，哪个更容易减肥

Answer 1

慢跑减肥。但是要时间长些好。一般来说运动三到四十分钟后才开始燃脂，所以你如果运动时间短消耗的只是你吃进去的热量。 减肚子比较好减，多做仰卧起坐或者转呼啦圈就行了。 减脸的话不太容易，有的人脸很难瘦下去，平时多按摩脸部有利于瘦脸

追问

我减大腿

我脸不大

我一口气只能跑15分钟，正常吗

追答

减肉瘦腿操
1、瘦整个大腿
立正，两手放身侧。弯曲膝盖，两手轻碰触脚趾。（不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖）再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
2、瘦大腿内侧
立正，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
3、瘦大腿内外测
立正，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

Answer 2

看你减肥是想有肌肉呢，还是全身瘦。
慢跑可以全身瘦，请持续30分钟以上，不然没有简直效果。
快跑在同一时间段消耗热量比慢跑多得多，减脂效果也好（关键你得坚持的了连续不断快跑那么久）但是容易腿部产生肌肉。
推荐慢跑或者快走。运动前记得热身，运动后记得拉伸，减肥不是一两天的事，贵在坚持。

追问

跑十五分钟没有效果吗

追答

说实话，跑十五分钟对减肥一点效果都没，身体倒是有锻炼到的，可以长肌肉。时间不够，体内糖原还没开始消耗，就没法减脂了。

Answer 3

慢跑 有氧运动半小时后消耗脂肪

Answer 4

慢跑！这样是最好的！不过要坚持！

Answer 5

少吃多运动减肥