Question

蛙跳腿疼痛如何缓解

Answer 1

蛙跳或腿疼缓解方法如下：
1、晚上洗澡时用（很热的）热毛巾敷在痛处 以加快肌肉里乳酸的分解。

2、腿部按摩，在疼痛明显的部位反复按摩。
3、踢腿运动。站立时，适当的踢踢腿。
4、睡觉时，腿部垫上枕头。

蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。韧带把膝盖固定在胫骨的部位，在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长逐渐变为骨骼。膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带拉引骨骼的附着部，软骨不能正常发育为骨骼，逐渐突出，有时一坐下便会疼痛。

Answer 2

做完蛙跳大腿前肌肉群和臀大肌的肌肉反应最为明显，其症状是肌肉酸痛，行动不便，上楼和下蹲时肌肉感觉最为明显。
那么如何缓解这个症状呢？建议一下几个办法：
1，积极做肌肉拉伸，在自己能承受的程度上对肌肉进行拉伸练习，这样可以使练习后紧张的肌肉得到拉伸，缓解肌肉紧绷的感觉。
2，冰敷，冰敷可以使毛细血管和肌肉出血点迅速收缩，加速乳酸的吸收。
3，有氧练习，例如骑行，慢跑，瑜伽等，有氧运动可以加速乳酸的代谢，减少肌肉的疼痛。
4，大量喝水，稀释肌肉中的乳酸含量。
希望我的回答能给您带来帮助！

Answer 3

这种应该是典型的腿部肌肉的拉伤，是由于长期没有运动突然增加了运动量，造成的这种的情况，可以通过热敷的形式来缓解这种方法，先把毛巾用热水泡热后拧干净就可以了，或者也可以用布袋缝一点米进入把布袋缝好后就在微波炉里面加热后，热敷在我们的腿部后就可以了，另外可以通过按摩的方式就可以了，两手从上在下的去按摩，一点要记住不要太用力，一开始可以轻一点的进行，等到好一点的时候在加大我们的力度就可以了。

Answer 4

蛙跳属于激烈运动，对小腿前部肌肉有很大刺激，自然会疼痛,，说明平时运动量不够。

1、蛙跳后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。

2、用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药。

3、也可能有小腿肌肉拉伤，建议最好去医院检查，别拖太久，早治早愈。

4、应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。同时，服用维生素或天然药物，来调节生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素B1、B12，维生素C、E、黄芪、刺五加、人参、冬虫夏草和花粉等。

Answer 5

蛙跳后大腿和小腿好象都是硬绷绷似的！这都是正常的！你就用手捏捏吧，放松放松小腿和大腿！晚上用热毛巾敷一下和用稍微热一点的水朝在腿上，用手拍拍，可以达到缓解脚的酸痛！！