蛙跳后腿疼怎么缓解?
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蛙跳后腿很疼怎么办？
哈哈，你也这样，我也这样，刚上完体育课蛙跳，过一天腿就疼，我们有些同学都不敢走路了，放学跑步时，我就克服了这个困难， 很管用， 你把腿擡起来放在身后，坚持几秒，轮流弄，再高擡腿跑30米，就可以跑了，短时间内很管用，你每次疼是这样就好了。
蛙跳后腿疼怎么办
肌肉酸痛很正常， *** 能缓解。休息的话会让酸痛持续3-4天。但是如果你第二天坚持，只有在坚持运动的时候酸痛加剧（谁都一样），但是稍作休息后，尤其是再过一天，你会发现酸痛明显减轻，再坚持你就胜利了。我以前练习双杠臂屈伸就是这样，每个贰期开学都有这样一个过程，见怪不怪了。
蛙跳腿疼痛如何缓解
这种应该是典型的腿部肌肉的拉伤，是由于长期没有运动突然增加了运动量，造成的这种的情况，可以通过热敷的形式来缓解这种方法，先把毛巾用热水泡热后拧干净就可以了，或者也可以用布袋缝一点米进入把布袋缝好后就在微波炉里面加热后，热敷在我们的腿部后就可以了，另外可以通过 *** 的方式就可以了，两手从上在下的去 *** ，一点要记住不要太用力，一开始可以轻一点的进行，等到好一点的时候在加大我们的力度就可以了。
学校蛙跳后腿疼三天了，怎么快速恢复？或者多长时间。 5分
1.保证睡眠 睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。
2.整理活动和肌肉 *** 锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。 用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法 *** 肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。
3.温水浴 运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，每次时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟。用热水烫脚的效果也很好！强力推荐
4.及时补充营养 合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐，脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时，应及时补充盐分和水。食品应富有营养并易于消化，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。
其实最简单的方法就是用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法 *** 肌肉 就会缓解很多
做完蛙跳腿疼怎么办？
这种情况有可能是运动过度导致的。注意休息，不要运动过度，多进行局部的热敷和 *** 调理。突然间剧烈运动后肌肉会大量分泌出乳酸，所以大腿会出现酸痛感，运动后可以通过泡热水脚，并且 *** 腿部肌肉可以缓解，平时也可以坚持龚原地高擡腿,就可以避免突然剧烈运动后，有可能会出现的乳酸分泌引起的疼痛症状。
如何在蛙跳过后快速缓解腿部酸胀?
腿打直身体勾下去用手搓两腿肌肉，多甩动搓放松捶打肌肉，不能坐会发硬酸的不能走路。
练习蛙跳后大腿疼痛应该怎么办才能好的快。
我先提醒一下你，做蛙跳，对身体长高不怎么好。
然揣我解答你肌肉酸痛的解决方法， *** 是肯定有效的，就是是业余 *** ，也是有用的，想更好的解决肌肉酸痛，可以用热烫的毛巾包裹，烫的皮肤发红，注意饮食，注意睡眠，特别是睡眠，我以前疼的睡不着觉，8~10个小时的睡觉时间是必须的。
蛙跳后腿疼，怎么恢复？
*** 是肯定有效的，就算是业余 *** ，也是有用的，还可以用热烫的毛巾包裹，烫的皮肤发红，注意饮食，注意睡眠，特别是睡眠。要休息好！如果你是肌肉酸痛的话，建议你先冷敷，在热敷！冷敷可以用冰袋，敷3，4天即可。然后进行热敷！都可配着 *** ，更有效。（但针对具体的情况，可能热敷比冷敷有效）最给你说下，不知道你蛙跳是长高还是练习弹跳，但我觉得蛙跳不好！在网上看到的！有人说蛙跳伤身！对青年发育不好！（仅仅只是建议！祝你运动会取得第一哈！！）
蛙跳之后腿疼怎么 *** 缓解 10分
趴在地上，两腿分开，找一人用单脚踩着腿部揉动。整条腿揉2-3分钟后换揉另一条腿。主要是放松肌肉。当天还是会有些痛。不过，如果不 *** 会造成肌肉负荷。长时间容易造成肌肉损伤。
如果自己一人可以把腿放平坐在平地，从大腿开始按揉直至脚踝。2-3分钟，后换腿。反复一次。
跳完蛙跳腿疼怎么办
长时间的运动过后就会出现，好好休息！给腿部做 ***
哈哈，你也这样，我也这样，刚上完体育课蛙跳，过一天腿就疼，我们有些同学都不敢走路了，放学跑步时，我就克服了这个困难， 很管用， 你把腿擡起来放在身后，坚持几秒，轮流弄，再高擡腿跑30米，就可以跑了，短时间内很管用，你每次疼是这样就好了。
蛙跳后腿疼怎么办
肌肉酸痛很正常， *** 能缓解。休息的话会让酸痛持续3-4天。但是如果你第二天坚持，只有在坚持运动的时候酸痛加剧（谁都一样），但是稍作休息后，尤其是再过一天，你会发现酸痛明显减轻，再坚持你就胜利了。我以前练习双杠臂屈伸就是这样，每个贰期开学都有这样一个过程，见怪不怪了。
蛙跳腿疼痛如何缓解
这种应该是典型的腿部肌肉的拉伤，是由于长期没有运动突然增加了运动量，造成的这种的情况，可以通过热敷的形式来缓解这种方法，先把毛巾用热水泡热后拧干净就可以了，或者也可以用布袋缝一点米进入把布袋缝好后就在微波炉里面加热后，热敷在我们的腿部后就可以了，另外可以通过 *** 的方式就可以了，两手从上在下的去 *** ，一点要记住不要太用力，一开始可以轻一点的进行，等到好一点的时候在加大我们的力度就可以了。
学校蛙跳后腿疼三天了，怎么快速恢复？或者多长时间。 5分
1.保证睡眠 睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。
2.整理活动和肌肉 *** 锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。 用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法 *** 肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。
3.温水浴 运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，每次时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟。用热水烫脚的效果也很好！强力推荐
4.及时补充营养 合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐，脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时，应及时补充盐分和水。食品应富有营养并易于消化，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。
其实最简单的方法就是用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法 *** 肌肉 就会缓解很多
做完蛙跳腿疼怎么办？
这种情况有可能是运动过度导致的。注意休息，不要运动过度，多进行局部的热敷和 *** 调理。突然间剧烈运动后肌肉会大量分泌出乳酸，所以大腿会出现酸痛感，运动后可以通过泡热水脚，并且 *** 腿部肌肉可以缓解，平时也可以坚持龚原地高擡腿,就可以避免突然剧烈运动后，有可能会出现的乳酸分泌引起的疼痛症状。
如何在蛙跳过后快速缓解腿部酸胀?
腿打直身体勾下去用手搓两腿肌肉，多甩动搓放松捶打肌肉，不能坐会发硬酸的不能走路。
练习蛙跳后大腿疼痛应该怎么办才能好的快。
我先提醒一下你，做蛙跳，对身体长高不怎么好。
然揣我解答你肌肉酸痛的解决方法， *** 是肯定有效的，就是是业余 *** ，也是有用的，想更好的解决肌肉酸痛，可以用热烫的毛巾包裹，烫的皮肤发红，注意饮食，注意睡眠，特别是睡眠，我以前疼的睡不着觉，8~10个小时的睡觉时间是必须的。
蛙跳后腿疼，怎么恢复？
*** 是肯定有效的，就算是业余 *** ，也是有用的，还可以用热烫的毛巾包裹，烫的皮肤发红，注意饮食，注意睡眠，特别是睡眠。要休息好！如果你是肌肉酸痛的话，建议你先冷敷，在热敷！冷敷可以用冰袋，敷3，4天即可。然后进行热敷！都可配着 *** ，更有效。（但针对具体的情况，可能热敷比冷敷有效）最给你说下，不知道你蛙跳是长高还是练习弹跳，但我觉得蛙跳不好！在网上看到的！有人说蛙跳伤身！对青年发育不好！（仅仅只是建议！祝你运动会取得第一哈！！）
蛙跳之后腿疼怎么 *** 缓解 10分
趴在地上，两腿分开，找一人用单脚踩着腿部揉动。整条腿揉2-3分钟后换揉另一条腿。主要是放松肌肉。当天还是会有些痛。不过，如果不 *** 会造成肌肉负荷。长时间容易造成肌肉损伤。
如果自己一人可以把腿放平坐在平地，从大腿开始按揉直至脚踝。2-3分钟，后换腿。反复一次。
跳完蛙跳腿疼怎么办
长时间的运动过后就会出现，好好休息！给腿部做 ***
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