Question

网球肘疼痛怎么办？

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：右手臂网球肘关节疼痛曾经治疗情况和效果：注射过封闭 做过小针刀 针灸想得到怎样的帮助：怎么能康复

Answer 1

网球肘如果已经到了晚期或着是顽固的网球肘，严重影响到日常生活和工作的时候可采用手术处理。同时网球肘一般会引起胳膊活动困难，会出现红肿现象，在网球肘情况不是很严重的情况下，平时的护理是很有帮助的，最主要的还是要注意休息，要合理的安排时间，做到劳逸结合，还要注意调整自己的心态，保持良好的心情去面对。

1.选择重量较轻的球拍，减少手臂的负担。打球前做好热身运动，姿势正确；

2.用手提起重物时要注意手腕的姿势；

3.手持工具的姿势要正确；

4.加强手部及臂部肌肉力量锻炼；

5.牵拉腕部及肘部肌肉恢复柔韧。

握力: 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉: 伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。

伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次

旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次

需要消炎止痛治疗。外敷康肘舒络痛贴意休息。生活上要注意休息，避免肘关节过度活动。