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我有一套方案，可以让你在一个月内达到速度提升。放心好了，我朋友练了之后确实做到了。所以要有信心。但凡长距离跑步，比如你的专项是1500，你平时训练就要练习3000、5000，并且是专业的速度，不是
，也就是能跑多块跑多快，1000米，标准田径场2个半圈。要想成绩好，既要有中程的平均速度，耐力很重要，也要有后程的冲刺能力，爆发力也要强。
所以首先你必须要明确，
每天尽量抽出
以上的时间
，保持匀速，呼吸、步伐相协调，中间不许停；
训练后可做做冲刺练习，50米以下，跑3、4个就ok。
其间抽出几天
专项，也就是1000，当作考试那样去跑。
重复这样的练习，你的1000保持在4分左右应该不成问题。比赛的过程中节奏的很重要的。你不是专业的运动员，只为应付考试，就不必顾及太多，说了你也不会 重在坚持，成绩提高才能显著，临时抱佛脚，很短的时间内是没办法同时提高你的耐力
预祝你成功
，也就是能跑多块跑多快，1000米，标准田径场2个半圈。要想成绩好，既要有中程的平均速度，耐力很重要，也要有后程的冲刺能力，爆发力也要强。
所以首先你必须要明确，
每天尽量抽出
以上的时间
，保持匀速，呼吸、步伐相协调，中间不许停；
训练后可做做冲刺练习，50米以下，跑3、4个就ok。
其间抽出几天
专项，也就是1000，当作考试那样去跑。
重复这样的练习，你的1000保持在4分左右应该不成问题。比赛的过程中节奏的很重要的。你不是专业的运动员，只为应付考试，就不必顾及太多，说了你也不会 重在坚持，成绩提高才能显著，临时抱佛脚，很短的时间内是没办法同时提高你的耐力
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
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