Question

哪些运动可以增加记忆力？

或者说是能够锻炼大脑的各组织的锻炼方法，有什么食物吗？还问一下什么是“有氧运动”呢？说简单点！

Answer 1

有什么可增加记忆力的方法(除药物治疗外)-3

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词

增加记忆力的方法2007年04月25日 星期三 21:39咀嚼

美国一所大学研究表明，咀嚼口香糖有助记忆

按摩

用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。这些方法会促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力

睡眠

欲保持头脑清醒、思想敏锐、活力充沛，就要避免失眠。睡眠有恢复体力和脑力，舒缓压力、增强记忆力的功效。在学习后好好睡觉，比学习后整夜不睡觉能记起的东西更多。让大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力

打呵欠和伸懒腰

大呵欠和伸懒腰能使筋肉获得一时的紧张，而给网状体带来适当刺激，使脑细胞活泼而恢复清醒。开会时打呵欠，是头脑清醒的讯号，伸懒腰的道理也是如此。例如每当动物睡醒时，都会伸懒腰和打呵欠，目的就是尽快促使头脑清醒。记忆力迟钝，而且不断发生错误时，就要赶紧打呵欠和伸懒腰

听莫扎特的音乐

新研究发现，听了莫扎特奏鸣曲的大鼠，其大脑海马枢内负责刺激和改变细胞联系的几种基因，活跃水平有明显提高。这是因为这些奏鸣曲的节奏与人类大脑的一些节奏周期相符

运动

多运动会使脑部的血液和氧气更充足，脑的作用也因此而更灵敏

四个记忆高峰期

第一个高峰期——早晨起床后

第二个高峰期——上午8时至10时

第三个高峰期——下午6时至8时

第四个高峰期——临睡前1小时左右

Answer 2

11个能提升记忆力80%的大脑运动

Answer 3

纸牌 桥牌 麻将 都能增加记忆

Answer 4

听说太极可以，有氧运动就慢跑最好

Answer 5

乒乓球 象棋