刚开始健身 新手 先吃增肌粉还是蛋白粉好。
刚开始健身180CM140KG体重骨骼比较大140的体重看起来偏瘦胳膊也很细。先吃增肌粉还是吃蛋白粉锻炼比较好？...
刚开始健身 180CM 140KG体重 骨骼比较大 140的体重看起来偏瘦 胳膊也很细。先吃增肌粉 还是吃蛋白粉锻炼比较好 ？
展开
展开全部
运动前30-60分钟补充100克易消化食物（碳水化合物：麦片等五谷粗粮），运动后15-30分钟之内补充1勺蛋白粉，1勺增肌粉和100克碳水化合物（脱脂面包等），补充200克之内水分。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
运动前一勺蛋白粉，运动后1－2小时内两勺蛋白粉加一份增肌粉，效果最好～
睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉～
运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片～
睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉～
运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片～
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
增肌粉早上喝
蛋白粉训练后喝
一天四顿饭
这些毕竟是营养补剂，还是以吃饭为主
蛋白粉训练后喝
一天四顿饭
这些毕竟是营养补剂，还是以吃饭为主
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
