Question

刚开始健身 新手 先吃增肌粉还是蛋白粉好。

刚开始健身 180CM 140KG体重 骨骼比较大 140的体重看起来偏瘦 胳膊也很细。先吃增肌粉 还是吃蛋白粉锻炼比较好 ？

Answer 1

其实国内这些产品的名称并不严谨。本来蛋白粉主要补充蛋白质，增肌粉也可以算是蛋白粉的一种。增肌粉特别之处是除补充蛋白质外，还要加入补充热量、调节微量元素、提升运动表现（氮泵）的成分。在实践上加一些东西确实有利蛋白质吸收、利用，但因为各人情况不同，所以就有了不同蛋白质含量、不同添加、不同价格的产品。在不太懂的情况下，最好不要盲目爱上添加各种成分的产品，虽然广告很牛，但大部分添加其实都很普通，比如葡萄糖、牛磺酸、维生素、咖啡因，如果需要完全可以自己买来补充。
刚开始健身时可以把单纯补蛋白质作为目标（就看动物蛋白含量），因为蛋白质“缺口”较大，利用率相对比较高，所以不需要买很“牛”的产品，主要是训练、营养、休息搭配好。

Answer 2

健身补剂一直是健身爱好者使用的东西但好多刚开始使用的小伙伴面对各种各样的补剂出现了选择性的难题其实初期一桶蛋白粉就足够了那到底是增肌粉好呢还是乳清蛋白合适呢那就看你是怎样的人群这期视频为你做出解答

Answer 3

建议不要刻意是吃什么增肌粉，之前听一个朋友说，他有个朋友就是吃这些增肌粉，人长得是很大个，不过整个人变老了，二十来岁的人看起来像四十岁。催人老的增肌粉。

Answer 4

增肌粉比较复合，里面除了蛋白质还有碳水等等。你不算很瘦，吃蛋白粉更好。平时吃饭多吃主食和蛋白就可以

Answer 5

140kg 的话，两个都不要吃，练就行了。70Kg的话，增肌粉，别吃太多。不要一边增肌一边增脂，胖了以后往下瘦就难了