Question

跑步的问题

本人刚开始跑步 。跑了一些时候后，膝盖开始痛了，以后每次开始跑步膝盖就开始痛，越跑越痛，真是难过。请网上的神医们帮帮忙！！
谁来说说，解决的办法

Answer 1

因为我个人以前也是练体育的，所以对体能训练还是比较熟悉的
礼拜一：300米快100米慢，一圈1组，跑8组
礼拜二：100米，一次1组，跑12组（主要练爆发力）
礼拜三：越野跑（3000~5000）不等，如果有楼梯的话也可以跑跑楼梯
礼拜四：素质训练，主要是各个部位的极度训练，譬如蛙跳操场一圈，腰腹肌
（四十次1组，4组）二头肌；三头肌5kg~20kg的哑铃不等（二十五次1组，4组）
提踪（六十次1组，2组）负重下蹲
礼拜五：匀速跑5圈，然后做些放松的动作
礼拜六：30米启动跑5次，60米启动跑4次，100米启动跑3次
礼拜天：力量训练，主要是练四肢手脚肌肉的爆发力，抓举，高翻，还有负重起跳
呵呵如果给的介意不好请多包涵啊，嗯！这些训练的时间可以按照你习惯的日子来规定的

Answer 2

只要坚持,就会好起来的.放心吧,慢慢的就习惯了,再不会有痛的感觉了.

Answer 3

跑步之前要做些热身运动的，祝福你，要坚持哦

Answer 4

跑步要适量，最好慢跑

Answer 5

在跑步前，做些准备动作。
舒活一下筋骨。

Answer 6

还是别跑了，