Question

篮球基本功训练方法 15岁 170斤 175CM 大概 打打

14岁 170斤 175CM 大概 打打 SG 或者SF PF 可能 有时候打打
要的是 需要练的东西 和练得方法 。。 主攻后卫 小前。。不要复制的 因为都看过了 好的话 重赏
那 托尼 艾伦 也不瘦啊 别说减肥啊 虽然 一定要减 我的风格 就是 靠身体突破啊 。。。 说基本功的练法 谢谢

Answer 1

　　你是有一些胖,但是其实没关系,因为其实这也算一种资本.靠身体打球的在nba也不是少数,况且你在这个年龄段,你有这个身体.应该是很好的,倒省了练了.
　　你现在有了体重,但是有两点你需要解决:

　　1,你要保持身体的灵活性. 达到这个要求 你就要多练 运球(手上的灵活),脚步(脚上的灵活),速度(整体的协调)...
　　(1) 运球:这个是公认 的没有捷径的..有时间手就不要离开球,从一个球增加到两个球,如果你都能比较自如了...那后面就是锦上添花,水到渠成了,这是一个坎儿
　　(2) 脚步: 一要在实战中体会.二可以向内线达人求教..脚步灵活了..你在后卫 小前这个位置 打法就多了 那防你..是越来越难了
　　(3) 速度: 练 练 练.. 第一步的速度很重要..可以双手举着哑铃 做立踵和蹲起,对增加弹跳和第一步跨速很有帮助

　　2 你要尽量提高你的肌肉密度. 这个就是通过去健身房练器械就好了. 以练腹肌 背肌 和腰部为主..辅以手臂的训练 例如 强力的拉拽器械 我以前就是这么练的 效果很好 虚有体重是没用的 你可以参照大Z和帕金斯的对比 就明白了

　　关于基本功的练法 其实就是那些你在网上看到的 主要还是勤奋 就可以...相信以你这身体素质 没问题..持之以恒吧

　　希望能帮到你

Answer 2

1 篮球基本功练习法
　　手功练习法
　　(一)概念与意义
　　篮球运动基本功之一，指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是篮球基本功的重要内容。
　　(二)练习目的
　　是提高控制支配球能力，也叫增强自信心的训练方法。这些练习方法主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕爆发用力的能力。
　　(三)练习原则
　　(1)选择练习时要贯彻少而精的原则。要按学生的水平，选择行之有效的练习方法，坚持经常，反复磨练，逐步增加难度。
　　(2)对每个练习要抓住要点，明确目的与要求，既有一定的时间和次数的规定，又应防止耍花样，走过场。
　　(3)为了使学生增强手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、运球等练习时，应尽早地引导学生将视线离开球，主要凭借对球的感应来进行练习。
　　(4)在进行控制球练习时要多结合课的准备部分进行。也可做为课外作业让学生自己练习。
　　控球技巧
　　1.持球
　　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。
　　2.躯干盘球
　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
　　3.颈部盘球
　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
　　4.单脚盘球
　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
　　5.跨下前后抛球
　　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
　　6.膝部盘球
　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
　　7.跨下八字盘球
　　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习
　　假动作
　　1.摇摆腰部
　　2.举手开足
　　3.球和足部方向相反
　　4.假投篮
　　5.摇摆颈部
　　6.驻足

Answer 3

首先我觉得你太牛B了，14岁就170斤，还去打SG。。。。。。NB！！！
我觉得像你这样了首先就要练会身体，当然，身体素质好和会用身体是两码事，你得学会靠身体强突，因为你的身体优势太明显了！这点我平常的练习方法是拿着哑铃（适合就行，过重了没用）弓着身子，然后再两手慢慢的上下的练习，就好像蝴蝶扑翅膀一样的动作，练习到自然累就行。。。重复几次就行
然后就是中投和上篮了，朋友，不是我说你，你现在上篮不是很自在吧，这个没办法了，多练习，不要用过于花哨的动作，上篮前学会用肩膀去切开防守路线，上篮时注意护球，再合理利用身体，没了~~~~其实也就这么多
当然你还可以练习背身单打，你175的身高在你这年龄特别是后卫线上应该算高了，所以你可以尝试篮下单打，背打时注意护球，加强勾手和假动作的练习，学会用身体靠打，你的优势就很明显了
最后想说一句，任何技术都是需要基本功德，只有练好基本功才能进行更深一步的训练，一个基本功好的球员无论怎样都不会遭人唾弃，而一枚的花招却可以让人无比讨厌，加强基本功练习，尤其是体能，运球，和投篮，相信你就是个不错的篮球达人

Answer 4

不用减肥 我们学校有个人体型和你一样。是个控位，打得很好。希望你能平日运球找到节奏 这样你突破会很轻松.多看看视频，加强运球吧 ，运球好了，不仅华丽，而且你失误也会减少 突破更具杀伤力！

Answer 5

记住，肥肉是肌肉的根本，。每天早上跳台阶，练习速度和弹跳，腰腹肌力量，