每天上下班骑自行车的好处

 我来答
得职位之行J5b0
推荐于2016-11-07 · TA获得超过283个赞
知道答主
回答量:107
采纳率:0%
帮助的人:93.9万
展开全部
由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。

运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

专家建议:自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的,骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟,但不要超过60分钟。骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸

玩转自行车 燃烧你的脂肪

自行车运动不仅可以锻炼身体,据说还可以燃烧脂肪,这吸引了不少爱美人士。

自行车运动益处多

自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。某公司许先生,以前都是乘地铁上下班,十分方便、快捷,现在则改为了骑自行车。许先生表示,虽然路上花的时间多了,但落个心里踏实,还锻炼了“一把”身体,还是值得的。

运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2~3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

有关专家建议:运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的,骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟,但不要超过60分钟。骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸。

装备要求

1、选车。最好选用轻型优质的单车,因为选一辆适合自己的单车可以减少很多在路途中遇到的不必要的麻烦。

2、与车的配合。在远足之前可以先来个自我测试,做一个短途旅行,了解一下自己的体力,也可以更好适应车的性能。

3、充分准备。例如气是否足,各部分的零件是否会有问题,在出发前一定要做一个单车性能的检修。如果有能力还可以背一个备用胎、少量工具。如果你是骑自行车越野登山,务必带上地图和指南针

4、骑车服。衣着要鲜艳,可以穿专用单车短裤,保护皮肤,不致因摩擦而受伤。衣服宜多层,容易调节冷热。最好带头盔,保护头部。

5、多多喝水,以免虚脱。

6、防晒工作要做足。

7、路上遵守交通规则。注意四周车辆和路面情况,转弯时要发出信号,不抢道,不逆行。

8、停车时不要忘记锁车。

长期压迫会阴,会导致男女的生殖系统病变,如:湿疹,异味,畸形;其他的还会:痔疮,便秘等!女性或有性冷淡/不易达到性高潮;
小达
2024-11-08 广告
电动自行车适配器是深圳市昂盛达电子股份有限公司生产的重要配件之一。我们专注于研发和生产高品质、高效率的适配器,确保电动自行车能够稳定、安全地充电。我们的适配器采用先进的电路设计和优质材料制造,具有过压保护、过流保护等多重安全保障功能,有效延... 点击进入详情页
本回答由小达提供
生活达人妙招小妹
2019-07-28 · 优质视频达人
个人认证用户
生活达人妙招小妹
采纳数:9672 获赞数:731995

向TA提问 私信TA
展开全部

好处是:骑自行车可以开发大脑、改善体质。自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。害处是:脊椎及腰椎的损伤。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
策娱星Z
2021-02-03 · 贡献了超过337个回答
知道答主
回答量:337
采纳率:100%
帮助的人:16.4万
展开全部

原来骑自行车好处这么多!其他运动都比不上,你知道多少?

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2014-10-26
展开全部
加快血液循环,强身健体,调节大脑神经,
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
泡沫之夏2525
2014-10-26 · TA获得超过484个赞
知道答主
回答量:202
采纳率:0%
帮助的人:50万
展开全部
环保又锻炼身体,好处很多
追答
坚持
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(5)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式