Question

说说大家是怎么瘦下来的吧

Answer 1

减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。

Answer 2

首先在饮食上一定不要吃太多油腻的东西及碳酸饮料，饮食搭配一定要合理，另外早中晚三餐一定要按时，切记暴饮暴食。其次，需要做些运动，如：跑步、瑜伽等等。
早餐要有营养，不只是填饱肚子，更多的是要保证一天的脑力运动；午餐则贵多不贵好，但在保证吃饱的前提下，也要合理搭配，荤素均衡；晚餐则要吃少，因为人在饭后过多的是休息，吃的太饱或太好不仅会影响睡眠，还会使人的新陈代谢失衡，增加肠胃的负担，导致肥胖。

Answer 3

运动。坚持运动。特高新陈代谢，增加肌肉量。